Раскрыт секрет долголетия. Те, кто ест эти продукты, доживают до ста лет. Что срочно нужно включить в рацион?

29 апреля 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Секрет долголетия и здоровой жизни раскрыт! Одним из обязательных условий является отказ от всех обработанных продуктов, начиная от излюбленной выпечки и заканчивая картофелем фри. Тогда какие продукты следует включить в рацион? Вот список пищи, омолаживающей организм: Пишет ИНОССМИ.

1. Овощи: по словам врача Марка Хаймана, самыми эффективными продуктами, защищающими от рака и замедляющими старение, являются брокколи, белокочанная капуста и брюссельская капуста. Хайман советует заполнять тремя четвертями тарелки овощами.

2. Темнолистовая зелень: как говорит доктор Линда Шиуэ, темно-зеленые листовые овощи защищают от разных заболеваний, включая рак и сахарный диабет, благодаря наличию фолиевой кислоты.

3. Жирная рыба: Хайман утверждает, что жирная рыба, богатая белком и омега-3, является ключом к долголетию и здоровью. Поедание лосося два раза в неделю помогает предотвратить сердечный приступ, инсульт и высокое кровяное давление. Омега-3 также предотвращает возникновение воспалений, приводящих к хроническим заболеваниям.

4. Оливковое масло первого холодного отжима: Хайман говорит, что уже половина чайной ложки оливкового масла первого холодного отжима в день может значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, респираторных заболеваний и рака.

5. Фрукты: вместо традиционных десертов рекомендуется наслаждаться фруктами, богатыми антиоксидантами и со сниженным содержанием сахара.

6. Ферментированные продукты: кимчхи и комбуча являются ценным ключом к здоровому кишечнику. Ферментированные продукты повышают иммунитет, снимают воспаление и поддерживают здоровье пищеварительной системы.

7. Фундук и орехи: доктор Флоренс Комите утверждает, что употребление богатых белком орехов оказывает положительное влияние на общее здоровье, особенно на сердце.

8. Йогурт: богатый белком, магнием и кальцием, йогурт при регулярном употреблении успокаивает нервную систему, снимает стресс и улучшает качество сна.

9. Темный шоколад: Комите рекомендует шоколад с содержанием какао 75% и выше, отмечая, что в темном шоколаде содержится еще больше антиоксидантов, чем в чернике, другом продукте долголетия.

10. Бобовые: они нормализуют уровень сахара и снижают холестерин, а также снижают риск развития рака толстой кишки.

11. Томаты: они содержат ликопин, который является антиоксидантом, поддерживающим здоровье сердечно-сосудистой системы, а также витамин С, укрепляющий иммунитет.

Таким образом, если включить в рацион эти продукты, можно продлить жизнь и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Фото: Pixabay RitaE