Диетолог рассказала о помогающем похудеть завтраке
Как и когда нужно завтракать, рассказала старший научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания Наталья Денисова. В интервью журналистам Pravda.Ru Денисова отметила, что именну утренний прием пищи запускает метаболизм человека после сна. Поэтому пропуск завтрака означает нарушение правильного питания, пишет iz.ru. По словам диетолога, завтракать лучше всего в пределах часа после пробуждения. Именно получение в первой половине дня достаточного количества калорий позволяет меньше есть во второй половине. При этом надо помнить, что избыток калорий перед сном означает накопление жировой ткани. Те, кто пропускает завтрак обычно переедают на ночь. Нормальный завтрак отличается сбалансированным количеством белков, углеводов и жиров. Оптимальным вариантом завтрака Денисова назвала малоочищенные крупы, содержащие максимальное количество пищевых волокон и микроэлементов. Дополнить их можно маслом или молоком.