Что делать, если не получилось похудеть к лету
«Если мы не похудели, стали ли мы от этого хуже?»
Психолог Ксения Ульянова дала несколько советов тем, кто хотел похудеть к лету, но так и не осуществил задуманное. Она заметила, что не стоит злиться на себя за то, что добиться желанной фигуры вовремя не удалось, и предложила взглянуть на вопрос с другой стороны, ведь зачастую худоба и самоудовлетворение никак не связаны. Эксперт объяснила, что люди цепляются за навязанный триггер и уверяют себя в том, что счастливая жизнь начнется только с потерей энного количества килограммов.
«По факту нам выгодно иногда ставить перед собой достаточно жесткие дедлайны, серьезные цели, чтобы потом сказать себе «ну, не получилось, поэтому я не буду работать над собой или не буду справляться с внутренними вопросами». Внутренние проблемы, которые год от года остаются нерешенными, остаются таковыми из-за не всегда легких и достижимых целей», — рассказала психолог в беседе с агентством ФАН.
К диетам и построению красивого тела психолог рекомендует подходить системно. Для начала нужно понять, какое тело является эталонным именно для вас, выстроить реалистичный план действий. Затем - включить в свою жизнь ритуалы, которые будут способствовать наполнению тела энергией и здоровьем.
«Мы в любом теле прекрасны. Но при этом зачастую красивое, подтянутое тело — это больше, чем красивый вид. Это про здоровье, это про работу над собой, это [означает] прислушиваться к себе, к своим потребностям. Это работа со специалистами, диетологами, нутрициологами, это вклад в себя, но который не является равнозначным определению «если я худая — я красивая». Вы априори уже прекрасны», — подчеркнула психолог Ульянова.
В случае с диетами и худобой специалист рекомендует ответить на простые вопросы: почему мне выгодно не терять вес, в чем эта скрытая выгода? На передний план обычно выходит лень, на втором месте страх не обрести счастье от заветного результата, ведь проблема внутренней неуверенности не всегда связана с лишним весом. Кто-то боится, что красивая фигура не решит, к примеру, вопрос карьеры или личной жизни.
«Здесь важно определить, что является внутренней мотивацией, потому что эта история про самоценность, принятие себя, несмотря ни на что. Когда мы ценны и принимаем себя, не упираясь в обстоятельства, которые могут меняться, важно помнить, что любовь к себе должна быть неизменной», — говорит Ульянова.