Врач назвал оптимальное время для последней за день чашки кофе

Между употреблением кофе и отходом ко сну должно пройти как минимум девять часов, и оптимальным временем для последней чашки этого напитка являются 14:00. Об этом заявил врач Себастьян Ла Роса.

По словам специалиста, кофе негативно влияет на сон, даже если человек этого не ощущает. Он уточнил, что, в случае если объем чашки составляет 500 миллилитров, то остановиться следует еще раньше. Ла Роса пояснил, что кофеин увеличивает время засыпания и сокращает фазу глубокого сна, даже если человек этого не чувствует.

— То же самое относится и к еде. Ваш последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Я говорю «как минимум», потому что это действительно зависит от того, насколько большой у вас был прием пищи, — рассказал врач в беседе с порталом ABC.

В свою очередь врач общей практики Роб Галлоуэй рассказал, что идеальное время для приема первой чашки кофе — примерно через полчаса после пробуждения. Он отметил, что сам пьет стакан воды, чистит зубы, делает зарядку, а потом наливает кофе.