奇亚籽布丁
奇亚籽布丁是一种受欢迎的营养甜点或早餐菜肴，由奇亚籽制成，奇亚籽是一种从植物西班牙鼠尾草中提取的营养丰富的种子。近年来，奇亚籽因其众多的健康益处和烹饪的多功能性而变得越来越受欢迎。
奇亚籽布丁
份量
1
份量准备时间
30
minutes烹饪时间分钟
要制作奇亚籽布丁，通常将奇亚籽与液体混合，例如牛奶（乳制品或植物性牛奶）、椰奶、杏仁奶或任何其他首选液体。
奇亚籽吸收液体并膨胀，形成类似布丁的凝胶状质地。
这是奇亚籽布丁的基本食谱：
Ингредиенты
1/4 杯 奇亚籽
1 杯牛奶或您喜欢的液体（例如杏仁奶、椰奶等）
甜味剂（可选），如蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰花蜜或您选择的任何甜味剂
调味品（可选），例如香草精、可可粉或果泥
Направления
- 在碗或罐子中，将奇亚籽和牛奶（或您选择的液体）混合。
- 添加甜味剂和任何您想要的调味品。
- 充分搅拌，将所有成分彻底混合。
- 盖上碗或罐子并冷藏至少 4 小时或过夜。
在此期间，奇亚籽会吸收液体并变稠，形成布丁般的稠度。 - 一旦奇亚籽吸收了液体并且混合物变稠，您就可以原样享用奇亚籽布丁，也可以添加新鲜水果、坚果、格兰诺拉麦片或椰丝等配料来增加质感和风味。