В спортзал — вечером: определено идеальное время для занятий

Они проверяли работоспособность мышей при разных интенсивностях и режимах упражнений и обнаружили, что общая производительность упражнений значительно лучше (в среднем около 50% и больше в некоторых отчетах) в вечернее для мыши время (ближе к концу их активного времени) в сравнении с утренними часами. Прошлые исследования показали, что суточным ритмам повинуются не менее 50% процессов, связанных с обменом веществ, концентрации половины метаболитов (продуктов обмена веществ) в организме колеблются в соответствии с циклом смены дня и ночи. 18 апреля в журнале Cell Metabolism были размещены результаты 2-х исследований, подтверждающие значимость той роли, которую играют циркадные (суточные) ритмы практически во всех физиологических процессах, происходящих в организме. Так, ученые поведали , в какое время лучше выполнять физические упражнения и выяснилось, что это лучше делать в вечернее время. «Это верно не только лишь для людей, однако и для любого организма, чувствительного к свету». Лаборатория провела опыты на мышах — грызунов отправили на беговую дорожку. Кроме того, белок 1-Альфа (HIF-1α) играет существенную роль в реакции на физическую нагрузку, он активируется упражнениями по-разному зависимо от времени суток. Он активизирует метаболические пути, связанные с гликолизом, который в свою очередь способствует выработке энергии и сжиганию жира. 2-ой похожий эксперимент ученые поставили уже с участием людей. Именно рост уровня метаболита и физиологические снижение потребления тканями кислорода и делает упражнения действеннее для тех, кто стремиться сбросить лишний вес . Ученые обнаружили, что в ответ на физические упражнения в вечернее для мыши время наблюдались не менее высокие уровни метаболита, называемого ZMP. Подобные опыты провели и ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне. Они также расположили мышей на беговые дорожки, но тут исследователей интересовали связанные с нагрузками изменения в структуре мышечной ткани. Выяснилось, что выработка белка HIF1A, регулирующего содержание кислорода в тканях и участвующего в энергетического обмене, также связана с циркадными ритмами.