Cколько часов нужно спать, чтобы организм успел восстановиться?
p
Всем известно, что сон являетсяnbsp;важной частью жизни каждого, ведь он необходим организму для полноценного восстановления после усердной работы. Сколько часов в сутки нужно спать в зависимости от возраста, объяснил врач Дмитрий Шевцов. Слова специалиста a target=_blank href=https://www.sb.by/articles/vrach-rasskazal-skolko-chasov-v-den-nuzhno-spat-dlya-normalnogo-vosstanovleniya-organizma.htmlпубликует/a sb.by.br
span class=temaШевцов напомнил, что сон делится на две фазы: медленную и быструю. Они чередуются, человек проходит их в разном ритме, поэтому иногда мы можем полностью выспаться, а иногда встаем по будильнику и сразу чувствуем себя разбитыми.nbsp;/span
Во время сна у нас прежде всего идет, говоря современным языком, фрагментация головного мозга. Память восстанавливается, особенно это полезно для долгосрочной, - отметил доктор.nbsp;br
br
Во время сна отдыхают мышцы, иммунная система тоже заряжается, восстанавливается. Ни один орган у нас в принципе не засыпает и продолжает работу, есть и мозговая активность, но она очень замедляется. Правильно начинает работать обмен веществ, он нормализуется за время продолжительного сна: расщепляются не только белки и углеводы, но и жиры. Это очень важно.nbsp;br
br
/p
h2Сколько часов нужно спасть в сутки?/h2
Отвечая на вопрос, сколько часов в сутки необходимо спать, врач подчеркнул: все зависит от возраста.nbsp;br
br
Маленький ребенок, как котенок, спит практически весь световой день и ночь. Со временем продолжительность сна уменьшается, больше времени отходит на бодрствование. Если мы говорим, что подростки в возрасте от 10 до 14 лет должны спать порядка 11 часов, то уже в юном возрасте (17-18 лет и дальше) достаточно 8-9 часов сна, но не меньше. В более старшем возрасте человеку для нормального восстановления необходимо 7-8 часов сна, - подытожил врач Дмитрий Шевцов.br
br
isupФото:pixabay.com/sup/i
hr
bЧитайте также:br
/bbr
a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/po_kakim_priznakam_mozhno_ponyat_chto_v_organizme_nekhvatka_poleznykh_veshchestv//a
ul
lia href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/po_kakim_priznakam_mozhno_ponyat_chto_v_organizme_nekhvatka_poleznykh_veshchestv/По каким признакам можно понять, что в организме нехватка полезных веществ/a/li
li a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/chem_rak_otlichaetsya_ot_drugikh_zabolevaniy_obyasnyaet_onkolog/Чем рак отличается от других заболеваний - объясняет онколог/a/li
li a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/eti_produkty_otravlyayut_vash_organizm/Эти продукты отравляют ваш организм/a/li
/ul
a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/eti_produkty_otravlyayut_vash_organizm//a
p
/p