Чувство ничтожности и безнадежности: почему важно бороться с хроническим стрессом и как он возникает

Ежедневный стресс изнашивает не только психическое, но и физическое состояние человека. Напряжение может появляться как из-за работы, так и в связи с трудностями в личной жизни, отношениях с семьей. О том, как проявляется хронический стресс и почему важно бороться с ним Тульской службе новостей рассказала психолог Майя Андрияничева.

По словам специалиста, стресс – это естественная реакция организма на опасные ситуации и кардинальные перемены в жизни. Его можно разделить на два вида: эустресс – полезное напряжение и дистресс, сопровождающийся негативными проявлениями.

Эустресс характеризуется короткой продолжительностью и не приносит вреда организму. Наоборот, он повышает работоспособность, помогает справиться с поставленными задачами. Возникает такой стресс при новом трудоустройстве, перед долгожданным переездом или рождением ребенка.

Дистресс часто является хроническим напряжением. Он становится частью жизни. Из-за такого стресса человек чувствует подавленность, испытывает тяжесть даже при выполнении самых обычных действий. Кроме того, он может вызывать и физические отклонения, такие как частые простуды из-за низкого иммунитета, головные боли, расстройства ЖКТ, проблемы со сном, повышенное давление, учащенное сердцебиение, невроз и депрессия.

Симптомы хронического стресса

Психолог отметила, что симптомами хронического стресса часто становятся:

Мысли о своей ничтожности, безнадежности, суицидальные наклонности;

Отсутствие желания узнавать что-то новое и проводить время в социуме;

Полное поглощение рабочим процессом;

Появление частых головных болей, частые простуды, проблемы со сном, неврозы и расстройства ЖКТ;

Появление вредных привычек, возникающих на фоне желания избавиться от напряжения.

Как бороться с хроническим стрессом

В борьбе с постоянным напряжением специалист посоветовала в первую очередь хорошо высыпаться. Ложиться и вставать нужно всегда примерно в одно время, длительность сна должна составлять хотя бы семь часов. При этом перед отдыхом лучше не использовать гаджеты и не смотреть агрессивные передачи. Это поможет в выработке мелатонина организмом.

Вторым важным методом в борьбе с хроническим стрессом является спорт. Психолог сообщила, что не важно какой вид физической нагрузки вы выберете, даже прогулка в парке будет способствовать появлению эндорфинов.

Также нельзя копить все негативные эмоции в себе. Важно делиться ими с близкими, выносить их на обсуждение, не стеснять просить помощи. Если нет такой возможности – можно обратиться к специалисту.

"Важно понимать, что нельзя взваливать все на себя. Не нужно пытаться обхватить все и сразу, лучше решать задачи по мере их приоритетности. Человек, находящийся в постоянном стрессе, должен давать себя возможность расслабиться. В противном случае, напряжение может привести к эмоциональному выгоранию и даже к психическим расстройствам", - отметила Майя Андрияничева.

По словам специалиста, чтобы уберечь себя от переизбытка стресса, нужно позволить себе грамотно спланировать свой досуг, слушать любимую музыку, посещать места, которые так хотелось увидеть, а также не забывать про юмор.

Чем больше человек получается удовольствие от жизни, тем устойчивее он будет становиться к стрессовым ситуациям

Майя Андрияничева  Психолог

Ранее Тульская служба новостей рассказывала о пяти самых дорогих ресторанах, которые сейчас можно купить в областном центре.