В Минздраве дали советы дачникам, как открыть сезон без травм

В весенний период приятно выехать за город и размяться на свежем воздухе. Работы на природе могут принести немало радости. Однако, любую физнагрузку стоит брать по силам и выполнять с осторожностью, напоминают специалисты Минздрава.

Чаще всего дачники испытывают проблемы со спиной, так как не соблюдают важных правил для поддержания собственного здоровья. В первую очередь это переработка: с непривычки можно надорвать спину. Чтобы избежать перегрузки специалисты советуют постепенно входить в "дачный" режим, делая перерывы каждые полчаса. И точно не нужно стараться сделать всю работу за один день. Берегите себя.

Специалисты советуют по возможности использовать небольшую табуретку для таких садовых работ как рыхление земли и прополка. Также рекомендуется использование наколенников, которые помогут работать сидя на коленях. Благодаря этому будет уменьшена нагрузка на спину и работа станет более приятной.

При поднятии тяжестей важно соблюдать ряд правил и соблюдать правильную технику: присесть с прямой спиной, затем взять груз и без рывков начать подъём, отталкиваясь пятками. Это даст возможность снять излишнее напряжение со спины и перераспределить нагрузку на мышцы ног.

Ключевым фактором является выбор инструментов. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник при использовании лопат и других садовых инструментов, убедитесь в том, что они соответствуют вашим ростовым параметрам. Излишне короткий или длинный черенок может стать причиной постоянной боли в спине.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен