Врач рассказал, как уснуть за считанные минуты
Наверное, многим знакома ситуация когда в 10 вечера очень хочется спать, а в полночь, когда спать уже действительно пора, сон как рукой сняло. Читайте на Информинг. Ру Медики назвали продукты, которые делают кровь менее густой Человек ворочается в постели, ему то жарко, то холодно. Он не может перестать думать о делах, и заснуть становится просто невозможно. Американский врач Эндрю Вайль предложил методику дыхания под называнием «4-7-8», которая позволит уснуть за считанные минуты. Методика состоит из дыхательных упражнений и особой техники, пишет doctor.rambler.ru Желающему быстро уснуть, необходимо сесть с прямой спиной, поместить кончик языка к небу, вдохнуть через рот, затем через нос в течение 4 секунд. Затем следует задержать дыхание, сосчитав до 7 секунд. После этого необходимо выдохнуть через рот, создавая свистящий звук в течение 8 секунд. Как отмечает врач, важное — выдержать точное соотношение 4-7-8. Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен Яндекс Дзен