Мы в Telegram
Добавить новость
123ru.net
«Русская Семерка»
Март
2024
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Менопауза у мужчин: как понять, что уже началось

0
Менопауза у мужчин: как понять, что уже началось

Мужской эквивалент женской менопаузы – андропауза. Это время, когда гормональный баланс замедляется и у мужчины происходят изменения на многих уровнях. Обычно он начинается около 50-летия и длится всю оставшуюся жизнь.

Снижение уровня андрогенов, таких как тестостерон и дегидроэпиандростерон, вызывает ряд симптомов. Важно отметить, что они не обязательно должны встречаться у каждого мужчины.

Симптомы андропаузы

Снижение либидо. У мужчин в период андропаузы может наблюдаться снижение интереса к сексу. Это вызвано снижением уровня тестостерона, который является ключевым гормоном, отвечающим за половое влечение.

Усталость. Многие мужчины испытывают хроническую усталость во время андропаузы. Это может быть связано как с гормональными изменениями, так и со стрессом старения.

Трудности с концентрацией внимания. Как и усталость, она может быть вызвана как гормональными изменениями, так и стрессом.

[С-BLOCK]
Повышенная нервозность и раздражительность , появление тревожности, большая склонность к развитию депрессии.
Бессонница , нарушения циркадных ритмов.
Потеря мышечной массы. Тестостерон имеет решающее значение для наращивания и поддержания мышечной массы. Снижение его уровня может привести к ухудшению физического состояния и большей утомляемости.
Увеличение веса. По мере того, как мужчины стареют и уровень тестостерона снижается, они могут заметить увеличение веса, особенно в области живота.

Выпадение волос. Андропауза может ускорить процесс облысения, который является естественным для многих мужчин с возрастом.

Эректильная дисфункция. Это может быть связано как со снижением уровня тестостерона, так и с другими проблемами со здоровьем, которые появляются в возрасте около 50 лет, например, болезни сердца или диабет. Увеличение груди и уменьшение волос на теле.

Что нужно есть во время менопаузы

! Белок необходим для построения и восстановления тканей, включая мышцы. Хорошие источники белка включают нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи, семена, бобовые и молочные продукты.

! Сложные углеводы , такие как цельнозерновой хлеб, макароны и рис, обеспечивают более продолжительную энергию и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

! Полезные жиры необходимы для здоровья: сильного иммунитета, крепких костей, правильного функционирования нервной системы, способности концентрироваться и запоминать. Оливковое масло, авокадо, орехи и жирная рыба, такая как скумбрия и лосось, должны быть на тарелке мужчины как можно чаще. Вам следует избегать трансжиров (например, в магазинных кондитерских изделиях, фаст-фуде) и ограничить потребление насыщенных жиров, которые содержатся, например, в красном мясе.

! Кальций имеет решающее значение для здоровья костей. Он содержится в молочных продуктах, зеленолистных овощах и рыбе

! Цинк и селен (морепродукты, орехи, бобовые) поддерживают правильный уровень тестостерона в крови и повышают половое влечение. Они положительно влияют на простату.

! Клетчатка помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему и может способствовать поддержанию здорового уровня холестерина. Хорошими источниками клетчатки являются цельнозерновые зерновые продукты и бобовые, а также овощи и фрукты (они должны составлять половину порции каждого приема пищи; фрукты должны заменять сладости).






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Сергей Собянин. Главное за день


Спорт в России и мире
Москва

«Динамо» возглавило турнирную таблицу РПЛ после победы над «Сочи»


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Даниил Медведев

Чех Легечка пожелал здоровья россиянину Медведеву, который снялся с их матча


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Пресс-релиз | CRYPTONIUM | Новая экосистема для заработка на криптовалюте | Арбитраж | Трейдинг | Обучение





Путин в России и мире
Москва

Путин с Собяниным приехали в Храм Христа Спасителя на Пасхальное богослужение


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Русских заявил о субсидировании новых авиарейсов до Минска




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Сергей Брановицкий

Выпуск Музыкального релиза. Релиз песни. Релиз Музыкального альбома.



Москва

6 мая: какой сегодня праздник, что было в этот день

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net