Назван способ избавления от жира на животе
![Назван способ избавления от жира на животе](http://rusplt.ru/netcat_files/20/30/600x394/img.php_7.jpg)
Американский специалист Крис Гальярди рассказал, что для того, чтобы навсегда избавиться от жира на животе, необходимо в первую очередь сократить количество калорий, потребляемых за день.
По словам Гальярди, следует разбивать один прием пищи на две порции еды. Также нужно заменить вредные пустые углеводы на клетчатку – включить в рацион цельнозерновой хлеб, овес, овощи, фрукты, бобовые и семена чиа, пишет «Российская газета».
Без физических нагрузок от жира не избавиться, но, если поход в тренажерный зал вам не подходит, то начните свою активность с простой ходьбы, советует специалист.
Страдающие от излишнего веса и ожирения подвержены риску приобретения тяжелых заболеваний: сердечно-сосудистые, онкологические, диабет. Эксперты считают, что ожирение уменьшает продолжительность жизни в среднем на 3–5 лет при небольшом избытке веса и до 15 лет при выраженном ожирении.