Что есть и пить, чтобы снизить уровень кортизола: 15 помощников для вас

Если вы когда-либо испытывали стресс (а оглядываясь назад на последние несколько лет, вполне вероятно, что все мы испытываем его в разной степени), вы знаете, что это сказывается как на психическом, так и на физическом уровне. Стресс вызывает выработку гормона кортизола, из-за которого мы постоянно находимся в состоянии тревоги или испытываем чувство «бей или беги».

Кортизол может оказывать разрушительное воздействие на все системы внутри нас, если его уровень остаётся повышенным в течение длительного периода времени, – пишет WomanEL.

Почему высокий уровень кортизола вреден Одним из наиболее заметных побочных эффектов длительного высокого уровня кортизола является увеличение веса, особенно висцерального жира.

Висцеральный жир приводит к резистентности к инсулину и способствует таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца и диабет 2 типа.

Кортизол также может ослабить активность определённых клеток, связанных с иммунной системой. Об этом предупреждает Хизер Модей, доктор медицинских наук, иммунолог, практикующий специалист в области функциональной медицины.

Это снижает выработку антител и со временем может ослабить иммунный ответ организма. 15 продуктов и ингредиентов, которые снизят уровень кортизола

Не существует волшебной пищи для мгновенного снижения уровня кортизола и стресса. Но некоторые ингредиенты могут уменьшить воспаление в организме и помочь регулировать выброс кортизола. Зеленый чай.

Гвоздика.

Красный перец.

Киви.

Цитрусовые.

Клубника.

Бананы.

Апельсины.

Дыни.

Шпинат.

Брокколи.

Сладкий картофель.

Чернослив.

Квашеная капуста.

Кимчи. Ранее мы также рассказывали о том, какое недооцененное зерно принесёт вашему здоровью не меньше пользы, чем квиноа. Tags: здоровая еда, здоровое питание, здоровый рацион, избавления от стресса, кортизол, питание, питательные вещества, правильное питание, рацион, рацион питания, стресс Источник