Мы в Telegram
Добавить новость
123ru.net
РИА «Карачаево-Черкесия»
Март
2024

Пять основных советов на Рамадан

Пять основных советов на Рамадан

20 МАРТА. ЧЕРКЕССК 11 марта начался мусульманский пост в месяц Рамадан. Для исповедующих ислам он несёт сакральный смысл — верующие стараются чаще молиться, совершать добрые дела с бОльшим усердием, избавляться от вредных привычек, и в целом посвящают больше времени духовному развитию. Но основным условием поста является  воздержание от еды и питья от начала восхода солнца до его заката. И чтобы поститься было легче, важно соблюдать 5 простых правил. О них редакции рассказала врач-кардиолог, аритмолог Фаина Лобжанидзе. 

Питание. Старайтесь питаться сбалансированно и разнообразно. Продумывайте меню заранее. Сухур (утренний прием пищи) должен быть легким, но сытным, чтобы обеспечить вас энергией на весь день. Это могут быть, например, омлет с овощным салатом либо овсяная каша с орешками и сухофруктами. Чай с булочкой для этой цели не подойдут. Также старайтесь избегать соленой еды по утрам, поскольку она может усиливать чувство жажды. 

Водный баланс. Пейте утром и вечером больше воды, чтобы восполнить потери жидкости в течение дня. Для утоления жажды прекрасно подойдут чистая питьевая вода и травяные чаи без сахара. Сладкие газированные напитки могут усилить чувство жажды, а кофе, стимулируя работу почек, может привести к обезвоживанию.

Физические нагрузки. На период Рамадана я советую временно приостановить интенсивные спортивные тренировки и заменить их на пешие прогулки.

Сон. Старайтесь спать не меньше шести часов в сутки, чтобы сохранить заряд бодрости и быть активным в течение дня. Длительный сон более восьми часов, напротив, может привести к чувству разбитости и нехватки сил. 

Прием препаратов. Этот совет касается людей с хроническими заболеваниями. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, безопасно ли для вас поститься и требуется ли коррекция терапии на этот период. 

И самое главное, помните: пост это не просто ограничение в еде и питье. Соблюдайте умеренность во всем. 

Добавим, что мусульманский пост в 2024 году завершится 9 апреля, а 10 апреля верующие будут отмечать один из главных праздников в исламе — Ураза-Байрам (Ид-аль-фитр). 







Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию


Спорт в России и мире
Москва

В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Даниил Медведев

Медведев и Сафиуллин сыграют в паре на турнире в Галле


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков





Путин в России и мире
Москва

Путин по телефону обсудил с президентом Киргизии взаимодействие в рамках ЕАЭС


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Рэпер ST

Рэпер ST встретился с участниками «Российской студенческой весны» в Ставрополе



Москва

Mash: число госпитализированных в Москве с ботулизмом выросло до 18 человек

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net