Стало известно, какие продукты лучше всего употреблять в пищу на завтрак. По мнению специалистов, они помогают бороться с лишним весом и перееданием, пишет Федеральное агентство новостей (ФАН). Разработка интересной программы для похудения принадлежит тренеру по фитнесу. Аарон Браун, американский эксперт, отметил особенности плотного завтрака. Молочные продукты, вареное мясо говядины или курицы, рыба и морепродукты справляются с аппетитом в течение дня. Браун так же отмечает, что с продуктами можно экспериментировать. Главное, их подбирать так, чтобы они были богаты белком. Например, вареное яйцо с кусочком лосося и яблоко на десерт. Можно без рыбы, к яйцу хорошо подойдет авокадо, грибы, шпинат и другие овощи. Вообще желательно завтракать на 2/3 от всего объема дневного рациона пищи. Получается примерно, как в пословице «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». И самое главное, что эту программу Браун опробовал на людях, желающих похудеть. Все, кто завтракал плотно, за три месяца сбросили девять килограммов. Те, кто перекусывал в обед, «скинули» около трех. В любом случае, как кушать в течение дня, нужно решать самим. Так же и подходить к употреблению продуктов нужно с учетом собственных возможностей организма и здоровья человека, отмечают врачи.
