Лыжница Людмила Колобанова рассказала о домашних тренировках
Именитая спортсменка из Реутова Людмила Колобанова за свою блистательную карьеру приняла участие во многих мировых соревнованиях. Несмотря на пандемию, Колобанова не унывает и вместо лесных дорожек и открытых стадионов тренируется дома, ведь новые состязания обязательно будут.
– Людмила Иосифовна, недавно вы приняли участие в онлайн-марафоне. Расскажите, как вы к нему готовились?
– 26 марта я вернулась из Барнаула и две недели провела в режиме строгой самоизоляции. В результате появились проблемы со здоровьем, потому что, когда бросаешь усиленные тренировки, это очень вредно. Потом у меня появилась беговая дорожка – это управляющие компании города сделали мне такой подарок. Я бегаю каждый день на ней час-полтора и занимаюсь гимнастикой. Перед онлайн-марафоном я зарегистрировалась и прикинула, что двадцать четыре километра смогу пробежать за три часа.
– Сколько километров в день вы обычно пробегаете?
– Где-то около десяти километров. Кроме того, делаю гимнастические упражнения, которые мне прописали ещё в 1974 году в спортивном диспансере. Мне однажды сказали: «Хочешь жить – двигайся!». И я всегда говорю: «Люди, двигайтесь, ходите. Не можете ходить – ползайте». Ну, это моё такое мнение.
– А какие рекомендации вы бы дали новичкам, которые только начинают бегать?
– Если вам больше шестидесяти, то сходите к врачам, проверьтесь: какое у вас давление, пульс, как вы себя чувствуете. Если есть какие-то проблемы, не стесняйтесь об этом говорить. Для начала стоит просто начать ходить. Потом попробовать метров сто спокойно пробежать. Потом снова пройтись, потом снова сто метров пробежать. Неделю так поделайте, и если почувствуете, что легко, то увеличьте нагрузку: пробегите, например, пятьсот метров. Не надо бежать за рекордами. Уже хорошо, что просто активно двигаетесь.
– А что скажете людям помоложе?
– Нужно следить за собой. Каждый человечек индивидуален, кто-то гипертоник, кто-то гипотоник. И не нужно ни в коем случае стесняться врачей. Неважно, сколько вам лет – восемнадцать, двадцать два... это ваша жизнь, и нужно делать всё, чтобы жить долго.
– Как не разочароваться и не бросить заниматься бегом и другими видами спорта?
– Многие девчонки и мальчишки приходят на стадион, начинают изо всех сил бегать – и быстро выдыхаются. Нужно же правильно готовиться, начинать бегать спокойно, постепенно. От ставки на рекорды может быть плохо. Следует научить мальчиков и девочек, а также и взрослых адекватно относиться к своим спортивным занятиям.
– Как мотивировать себя заниматься спортом?
– Когда я в последний раз после болезни вышла из больницы, мне врач сказал: «Вот зимой ты катаешься на лыжах, а летом что ты хочешь?». Я ему отвечаю: «Не знаю». Он мне говорит: «Ну что ты хочешь пробежать?». Я ответила: «Московский марафон». Врач меня поддержал: «Ну так давай!». Нужна цель.
– А что вы сделаете в первую очередь, когда отменят режим самоизоляции?
– Побегу в Измайловский парк, ведь двигаться на беговой дорожке – это одно, а двигаться в лесу – это совсем другое. Я ещё посмотрю, можно ли будет зарегистрироваться на «Московский марафон» или его отменят.