Врач назвала проверенный способ борьбы с тревогой и стрессом
Психолог Анастасия Пономаренко посоветовала россиянам вести дневник, назвав этот способ справиться с тревогой и стрессом проверенным. Слова специалиста приводит агентство «Москва».
Ведение дневника в течение десяти минут перед сном ежедневно - хороший инструмент для работы со стрессом, заключила эксперт. «Любой ритуал снижает тревожность, потому что наш мозг любит определенность. Если есть определенность, то нет опасности; определенности нет - опасность есть. Это эволюционный механизм, и он присутствует до сих пор в нашей жизни», - отметила психолог.
Эксперт добавила, что запись своих достижений также помогает человеку осознать их значимость. «Человеку свойственно обесценивать свои знания, умения, навыки, полученные в результате преодоления. Но если они у нас записаны, мы можем их перечитать, еще раз пережить эти моменты и понять, что мы молодцы, что смогли это сделать», - прокомментировала врач.
Записанные мысли о себе, о своих поступках, делах и планах помогают самоидентификации и нахождению ответов на вопросы - кто я и чего хочу. Самоидентификация - это обязательный инструмент для повышения качества жизни, рассказала Пономаренко. Фото pixabay.com/geralt