Я жила с низкой самооценкой 40 лет: 7 привычек, которые меня разрушали

Самооценка — это фундамент, на котором строится вся жизнь. Я знаю это не по книгам, а по себе. Долгие годы я чувствовала себя недостаточно хорошей, недостойной, не такой, как все. Соглашалась на то, что делало меня несчастной, боялась выразить себя, постоянно искала одобрения. Со стороны могло казаться, что всё нормально. Но внутри шла война. Потребовалось много времени, чтобы разобраться, какие привычки меня разрушают. Вот 7 признаков низкой самооценки, в которых я узнала себя.

1. Я искала недостатки в себе и других

Внутри меня жил безжалостный критик. Он нашёптывал: «ты должна лучше», «ты не имеешь права ошибаться». Я не прощала себе промахов, постоянно себя судила. А заодно присматривалась и к другим — искала, что с ними не так. Это создавало стену между мной и миром.

Слова, которые мы говорим себе, имеют значение. Если вы постоянно себя ругаете, самооценка не выживет. Она задохнётся под грузом «ты плохая».

2. Я постоянно себя с кем-то сравнивала

Раньше я листала соцсети и чувствовала, как внутри разливается горечь. У неё лучше, у неё стройнее, у неё муж заботливее. Я не замечала, что сравниваю свою реальность с чужой картинкой. Но привычка сравнивать убивает радость. Потому что всегда найдётся кто-то, у кого что-то лучше.

3. Я не верила в добрые намерения других

Когда кто-то делал мне комплимент, я внутренне сжималась. «Что ему надо?», «Наверное, просто жалеет», «Говорит, чтобы я отстала». Мне казалось, что я недостойна чужого внимания и тем более доброты. Я искала скрытые мотивы в каждом хорошем жесте. Это отравляло отношения и оставляло меня в одиночестве.

4. Я не доверяла своим решениям

Выбор всегда давался мне с трудом. Я сомневалась в каждом шаге, перепроверяла себя по сто раз, просила совета у всех подряд. А потом всё равно боялась, что ошиблась. Жить в таком режиме — значит отдать управление своей жизнью чужим людям.

5. Я шутила над собой

Самоуничижительный юмор казался мне безобидным. Ну подумаешь, пошутила над своей внешностью или неудачами. Но подсознание, как маленький ребёнок, не понимает шуток. Оно всё впитывает и записывает на плёнку. Если бы кто-то другой говорил обо мне такие вещи, мне было бы больно. Но сама себе я разрешала.

6. Я ждала комплиментов

Иногда я говорила о себе гадости и краем глаза смотрела: ну кто-нибудь, возразите! Скажите, что я хорошая! Это был крик о помощи, замаскированный под самоиронию. Но комплименты, которые мы выпрашиваем, не лечат. Только те, что приходят просто так.

7. Я перестала заботиться о себе

Если я ничего не стою, зачем мыть голову? Зачем выбирать красивую одежду? Зачем просить о помощи, если я не заслуживаю внимания? Низкая самооценка делает нас невидимыми для самих себя. Мы терпим, молчим, соглашаемся, проглатываем обиды. Мы живём на автомате, не чувствуя вкуса жизни.

Низкая самооценка — это не приговор. Это привычка, от которой можно отказаться. Я начала с малого: перестала ругать себя за ошибки. Потом научилась принимать комплименты. Потом — говорить «нет». Это долгий путь, но он того стоит. Потому что на выходе — вы. Настоящая, живая, ценная. Просто потому что вы есть.

Читайте также:

• Зубная паста не только для зубов: 6 лайфхаков, которые нужно знать каждой хозяйке — отбеливает кроссовки и убирает царапины с телефона
• 90% людей не знают об этом: 6 законов психологии, которые меняют жизнь
• Как я раньше не догадалась так готовить макароны: макароны в сырно-сливочном соусе — дёшево и безумно вкусно
• 5 хитростей в ремонте для комфорта и красоты в квартире - советы знающих мастеров и дизайнеров
• Как продлить жизнь стиральной машине: почему появляется плесень в стиральной машине — 3 ошибки хозяек, которые пора перестать делать