Живи ради себя — и все будут довольны. 5 важных высказываний психолога Михаила Литвака о счастливой жизни

Михаил Литвак — известный психолог и психиатр, автор десятков книг по практической психологии. Его подход отличается прямотой и отсутствием. Он обращается к читателю как к взрослому, который готов работать над собой. Его советы часто идут вразрез с привычными установками, но многим помогают разобраться в отношениях и найти внутреннее равновесие.

Вот пять основных идей Литвака о том, как выстроить свою жизнь.

1. Если что-то отняли — считайте, что подарили.
Частая реакция на обиду — желание отомстить или вернуть своё. Литвак предлагает другой взгляд. Вместо того чтобы злиться и портить себе настроение, можно мысленно записать эту потерю как благотворительность. Это не значит, что нужно оправдывать чужой плохой поступок. Это способ перестать переживать из-за того, на что вы уже не можете повлиять, и сохранить свои силы для чего-то важного.

2. Не верьте тем, кто кричит о своей моральности.
Если человек ведет себя хорошо только потому, что «так принято», а не из внутренних убеждений, рано или поздно он может сорваться. Поэтому стоит насторожиться, когда кто-то слишком громко заявляет о своих принципах. Часто это говорит о внутренней неуверенности. Литвак советует сосредоточиться на собственных поступках и не тратить силы на попытки контролировать или перевоспитывать других.

3. Главные враги счастья — внутри нас.
Это страх, зависть и чувство вины. По мнению Литвака, счастье — это не когда что-то грандиозное получаешь, а когда избавляешься от чего-то тягостного. Спокойствие приходит, когда нет страха. Удовлетворение — когда не сравниваешь себя с другими и не завидуешь. Возможность радоваться — когда не мучает чувство вины. Часто мы гоняемся за внешними целями, забывая разобраться с этими внутренними помехами.

4. С глупым человеком не спорьте — соглашайтесь.
Литвак считает, что спорить с тем, кто не способен слушать и мыслить логически, — бесполезная трата времени и нервов. С умным человеком еще можно найти общий язык, привести аргументы. Глупого не переубедишь, а вот вымотать себя в таком споре — легко. Поэтому иногда лучше просто кивнуть и заняться своими делами. Ваши душевные ресурсы ценнее, чем победа в бессмысленном споре.

5. Живите для себя — это нормально.
Одна из самых известных цитат Литвака: «Будешь жить ради себя — и все остальные будут довольны». Многие понимают это как призыв к эгоизму, но смысл в другом. Если вы помогаете другим, потому что «надо», жертвуете собой и при этом ждете благодарности, вы, скорее всего, будете разочарованы. Помощь из чувства долга истощает. Литвак предлагает сначала наладить свою жизнь, достичь внутреннего достатка, и уже потом, от избытка, помогать другим. Это как в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом — на ребенка. И вы оба будете в порядке.

Читайте также:

• 6 трюков с обычной фольгой, которые упрощают быт — и о них не догадываются даже опытные хозяйки
• Как сказать «нет» и не чувствовать себя виноватым: 8 фраз, которые работают
• Если ваш жульен жидкий, проверьте эти две вещи - раньше я тоже совершала эти банальные ошибки
• Как я отмыла стеклянную крышку от старого жира и налета - есть 3 лайфхака
• Больше не храню пакеты в пакетах: попробовала эти 6 методов - теперь в ящике идеальный порядок и много места