Фитнес-тренер назвала 5 правил, чтобы не потолстеть за новогодние праздники

Новогодние праздники пройдут, а лишние килограммы, набранные за время каникул, могут остаться. Совсем скоро наступит тот период, когда родные и близкие будут чаще собираться за праздничным столом, а это чревато негативными последствиями для фигуры. Чтобы не потолстеть за этот период, фитнес-тренер Валерия Овдеенко посоветовала придерживаться пяти простых правил.

Питайтесь сбалансированно

Отказываться от всех вкусностей необязательно, но необходимо стремиться к сбалансированному питанию. Эксперт предложила включить в рацион больше белковых продуктов, овощей и снизить потребление жира и углеводов. Это поможет контролировать калорийность приема пищи.

Умерьте потребление алкоголя

По словам Валерии Овдеенко, алкоголь может быть настоящей «калорийной бомбой». Поэтому, если без него не обойтись, то употреблять спиртные напитки следует умеренно. Фитнес-тренер посоветовала отдать предпочтение вину или безалкогольным коктейлям, пишет PrimaMedia в четверг, 28 декабря.

Не забывайте про физические нагрузки

На новогодних праздниках мало кто хочет проводить много времени в зале, но это не значит, что нужно отказаться от активности вовсе. Короткие тренировки или занятия йогой помогут сжигать лишние калории, набранные за праздничным столом, и поддерживать тонус. Даже за простые прогулки на свежем воздухе организм скажет «спасибо».

Контролируйте порции

Фитнес-тренер призвала остерегаться переедания. Важно контролировать порции и больше прислушиваться к себе, чтобы понимать, действительно ли организм хочет еще есть или он уже насытился.

Поддерживайте режим сна и отдыха

Валерия Овдеенко утверждает, что недостаток сна и стресс могут спровоцировать переедание. Чтобы этого не допустить необходимо высыпаться и найти способы расслабиться. При этом переусердствовать со сном тоже не следует.