Качество зрения: почему возникает зрительное напряжение и что с этим делать

Зрительное напряжение – симптом, возникающий после того, как человек долго перенапрягает свои глаза, например, при работе за компьютером. Он может проявляться болью, жжением или зудом глаз. Другими его проявлениями могут быть: затуманенность или раздваивание изображения;

слезотечение или сухость в глазах;

головная боль;

боль в шее, плечах или спине;

повышенная чувствительность к свету. Основных причин, вызывающих проблему, несколько. Среди самых распространенных: длительное использование компьютера, других цифровых устройств – планшетов, смартфонов;

чтение на протяжении долгого времени без перерывов на отдых глазам;

нахождение за рулем при поездке на большие расстояния и другие виды деятельности, требующие повышенного внимания;

воздействие на глаза яркого света, бликов и пр.;

наличие основной проблемы со зрением, например такой, как сухость глаз или нарушение рефракции;

стресс или усталость;

воздействие на глаза сухого воздуха от вентилятора, системы отопления или кондиционера. Зрительное напряжение не имеет серьезных или долгосрочных последствий, но может быть неприятным и усугубляющимся, поясняют специалисты Клиники Мэйо (Mayo Clinic, США). Также оно может утомлять и снижать способность концентрироваться. Люди, которые смотрят на экраны цифровых устройств, два или более часа подряд каждый день, подвергаются наибольшему риску этого состояния.

Чтобы избежать проблемы, эксперты советуют при выполнении работы, требующей напряжения глаз, делать систематические перерывы. Также важно соблюдать необходимое расстояние при использовании гаджетов, следить, чтобы на экране не было бликов или отражений, а контраст между тестом и фоном был достаточным. Еще полезно следить за осанкой и влажностью воздуха в помещении.

Первые признаки утомления глаз появляются через 45 минут непрерывной работы за компьютером. Однако правильный режим труда и отдыха, а также организация рабочего места помогут сохранить зрение.