Диетолог Тихомирова назвала регулярный восьмичасовой сон естественным антидепрессантом
Восемь часов является самой оптимальной продолжительностью сна для взрослого человека. Об этом заявила терапевт, диетолог «СМ-Клиники» Елена Тихомирова.
Соблюдение режима сна, который подразумевает подъем и отбой примерно в одно и то же время каждый день, позволяет гормональной системе человека работать максимально эффективно. Во время ночного отдыха активизируются процессы жиросжигания, восстановления мышечной системы и мозга, передают «Известия».
«В идеале — в 23:00 ложиться, в 07:00 вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже... Восьмичасовой сон — также антидепрессант, естественный пластический хирург и естественный жиросжигатель», — заявила Тихомирова.
Врач из Великобритании Дженна Маччиоки ранее напомнила, что во время сна человеческий организм восстанавливается. Если такого отдыха недостает, то может возрасти риск развития рака.