Ученые из Гарварда назвали пять продуктов для сохранения здоровья сердца и мозга
Список из пяти продуктов, которые сохраняют здоровье сердца и улучшают функции мозга, составили ученые из Гарвардской медицинской школы.
Первое, на что ученые рекомендуют обратить внимание, это зеленые овощи. Шпинат и брокколи полезны для мозга за счет содержания витамина К, фолиевой кислоты, лютеина и бета-каротина. Следом в список специалисты включили жирную рыбу и авокадо. Продукты полезны ненасыщенными жирами, которые помогают снизить концентрацию бета-амилоида.
Кофе также вошел в рейтинг, составленный специалистами Гарвардской медицинской школы. По данным исследователей, те, кто ежедневно употребляет напиток, более внимательны и сосредоточены. Заключительную позицию в списке занимают грецкие орехи. Они являются хорошим источником белка. К тому же продукт богат альфа-линоленовой кислотой. Благодаря ей происходит понижение высокого артериального давления.