Ученые: Голодание перед сном помогает победить усталость

Чтобы избавиться от изнуряющей бессонницы и сопровождающей ее усталости, ученые из Медицинской школы Перельмана Соединенных Штатов рекомендуют сократить количество употребляемой пищи перед сном. В ходе исследовании сомнологи установили, что голодание в вечернее время и ночью поможет предотвратить последствия неполноценного ночного отдыха. Согласно мнению ученых, люди, страдающие хронической усталостью, обычно, съедают в вечернее время примерно 500 дополнительных калорий.

К подобным результатам медики пришли в ходе исследования, в котором приняли участие 44 респондента в возрасте от 21 года до 50 лет. В ходе эксперимента на первом этапе всем испытуемым было дано неограниченное разрешение употреблять привычный объем пищи и питья в течение дня. 

На следующем этапе, длящемся в течение трех суток, исследователи сохранили условия приема пищи и воды, но уже  за четыре часа до сна. Затем  20 участникам дали постоянный доступ к пище и напиткам, а  24 ограничили прием пищи, разрешив лишь пить воду с 10 вечера до 4 часов утра, момента их засыпания.  На этом этапе все испытуемые прошли ряд тестов, измеряющих состояние рабочей памяти, уровня стресса, сонливости и настроения, в 2 часа ночи. Оказалось, что испытуемые, которые были вынуждены немного поголодать, справились с заданиями гораздо лучше.