Мы в Telegram
Добавить новость
123ru.net
PeopleTalk.ru
Май
2024

5 эффективных домашних упражнений, чтобы убрать бока

0
5 эффективных домашних упражнений, чтобы убрать бока

Раньше проблемными зонами всегда называли места с повышенным запасом жировой клетчатки, которые нужно «затренировать». Но сейчас на эти зоны тренеры смотрят иначе и предлагают упражнения на мобильность и подвижность. Именно о таких сегодня расскажет тренер сети премиальных спортивных студий Reboot Fitness Виктория Лиманская. Почему появляются бока? Есть несколько причин. — Тип осанки. Например, если ты […]

Запись 5 эффективных домашних упражнений, чтобы убрать бока впервые появилась PEOPLETALK.

Раньше проблемными зонами всегда называли места с повышенным запасом жировой клетчатки, которые нужно «затренировать». Но сейчас на эти зоны тренеры смотрят иначе и предлагают упражнения на мобильность и подвижность. Именно о таких сегодня расскажет тренер сети премиальных спортивных студий Reboot Fitness Виктория Лиманская.


Почему появляются бока?

Есть несколько причин.

Тип осанки. Например, если ты большую часть времени находишься в положении сидя за столом, грудной отдел позвоночника привыкает к положению сгибания и как бы «приближает» ребра к тазу, что и создает визуальные излишки ткани.

Гипермобильность суставов. Это состояние суставов, при котором амплитуда движений превышает физиологическую норму. Так вот, из-за гипермобильности в этих местах могут происходить нарушения лимфооттока и кровоснабжения, из-за чего ткань также может претерпевать изменения и выглядеть не так, как хотелось бы. В этом случае требуется помощь грамотного специалиста по мануальным техникам, а самостоятельно можно попробовать добавить больше движения в этом регионе.

Гормоны. Область боков – гормонально зависимая у представительниц женского пола, поэтому иногда повышенный запас жировой клетчатки может быть связан именно с гормональной системой. Если это носит системный характер, требуется консультация специалиста. 


5 упражнений, чтобы убрать жир с боков

Что же можно сделать в домашних условиях? Перед нами стоят две задачи: работа над осанкой и возобновление скольжения тканей относительно друг друга в этом регионе. С этим нам помогут техники на мобильность и дыхание.

Каждое упражнение нужно повторять в течение 2 минут.

Упражнение № 1

Упражнение направлено на увеличение амплитуды движения позвоночника в разных плоскостях. Выполнять нужно на каждую сторону.

Упражнение № 2

Увеличение амплитуды ротации грудного отдела позвоночника с помощью движения и дыхания.

Упражнение № 3

Работа над динамикой таза. Выполнять нужно на каждую сторону.

Упражнение № 4

Движения таза и грудной клетки относительно друг друга в планке.

Упражнение № 5

Увеличение амплитуды в ротации таза и грудной клетки относительно друг друга в статике.


Запись 5 эффективных домашних упражнений, чтобы убрать бока впервые появилась PEOPLETALK.






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке


Спорт в России и мире
Москва

Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Кирилл Скачков

Кирилл Скачков из Новокузнецка стал победителем Игр стран БРИКС-2024


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей





Путин в России и мире
Москва

Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Жанна Фриске

Отец Жанны Фриске не смог сдержать слёз, увидев воссозданную с помощью ИИ копию певицы



Москва

В Москве возбуждено уголовное дело после заражения людей ботулизмом

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net