Как приручить страх?

Моя знакомая - мелкий предприниматель Ирина - последние месяцы находилась не в лучшем расположении духа. Набрала товар в долг, а вернуть за него деньги, да еще платить вовремя за аренду торгового места  никак не получалось : из-за ухудшения экономической ситуации уменьшилось количество покупателей. 

Тут еще падение курса рубля, а следом - ситуация с коронавирусом : власти сначала настойчиво  рекомендовали таким как Ирина предпринимателям приостановить торговлю непродовольственными товарами непервой необходимости, а теперь и вовсе запретили. 

От таких ударов, да еще в условиях самоизоляции, можно запросто впасть в депрессию или вообще повредиться рассудком. Но это если не суметь вовремя обуздать свое воображение, рисующее страшные картины и не пытаться сказать себе, что жизнь, каждый день которой бесценен - продолжается. 

...Ирина на время закрыла "точку" и уехала в свой родной город на юго-западе области. Честно скажу, я опасалась, что в сообщении, которое она прислала на мой телефон будут слова про "все плохо и мир рухнул", а в нем оказались восхитительные фото цветов и растений степи, которые она сняла, остановив машину по пути. Это буйство зеленых, фиолетовых и желтых оттенков меня просто заворожило. Потом она сообщила, что печет на кухне пирожки из самого настоящего домашнего теста и читает книгу, которую я ей дала накануне. 

Я поняла, что Ирина смогла в этой непростой ситуации встать на единственно правильный путь - обуздать свои нервы и страхи.

Нам с утра до вечера говорят о том, как с помощью масок, мытья рук и изоляции противостоять коронавирусу. Но как сохранить душевное здоровье? 

В каком состоянии духа и нервной системы мы вернемся ( я все-таки верю в возвращение) из четырех стен к обычной жизни?

Еще в школьные годы, а было это при СССР, в библиотеке мне по большой удаче попалась в руки зачитанная до закладочек и потрепанных страниц книга врача-психотерапевта Владимира Леви, в которой он открывал нам дверь в неведомый по тем временам мир самопознания.

Позже прочла и несколько других работ Владимира Львовича, который является настоящим профессионалом в своей области. Еще в 60-е годы закончил аспирантуру при кафедре психиатрии Первого московского медицинского института, работал и практикующим врачом, и в институте психиатрии Минздрава РСФСР, и в институтах психологии РАН…

Некоторые выдержки из его книг помню как Отче наш  и уже не раз в жизни имела возможность проверить на себе. Смысл их примерно в том,  что состояние души всегда делается состоянием тела; что люди заболевают еще и по причине страха "подцепить" тот же вирус, потому что это ослабевает имунную оболочку; что страх свойственен живым, но бояться надо уметь  как водить машину или, скажем, приручать зверей.

При этом Владимир Леви одним из сильнейших для всех считает именно страх Неизвестности, с которым нам сейчас выпало в полной мере столкнуться.

Так что делать? Из всех советов психологов, которые я услышала и прочла последнее время выделю необходимость даже в самоизоляции придерживаться привычного графика жизни. Вставать утром с постели, а не валяться в ней до вечера; сохранять понятие завтрака, обеда и ужина; быть занятым - уборкой, приготовлением пищи, чтением книг, физическими упражнениями, игрой с детьми, просмотром фильмов.

То есть вместо того, чтобы бесконечно прокручивать в голове всевозможные сценарии развития событий, из которых реально осуществится как всегда лишь один, лучше постараться хоть немного приручить страх и контролировать его, пока он не приручил и не разрушил нас.