Топ-10 продуктов, помогающих в борьбе с тревогой

По данным ВЦИОМ, каждый пятый житель России жалуется на постоянный стресс в жизни. Чаще всего люди в стрессе склонны «заедать» негативные эмоции. Как делать это без вреда для фигуры — указано ниже. Помочь в борьбе со стрессом могут жирные сорта рыбы, богатые полезными кислотами и белком, цитирует специалиста newia.ru. Помимо рыбы настроение отлично улучшают орехи и семена чиа и льна, так как в них много цинка и магния. Помогают противостоять стрессу зелень и листовые овощи, например, шпинат, базилик, пекинская капуста и т. п. В них тоже много магния. Важно в моменты стресса также не забывать о ягодах. Лучше всего прогоняют тревогу черника, клубника и малина за счет антиоксидантов в составе. Из сладостей во время плохого настроения лучше отдавать предпочтение темному шоколаду. Эффективен в моменты стресса и авокадо. В нем много витаминов группы B, поддерживающих нервную систему. Из фруктов лучше выбирать цитрусовые, так как витамин C снижает уровень кортизола. Из напитков помогут успокоиться зеленый и травяные чаи. Кроме того, при стрессе помогают овсянка и коричневый рис. Ну и не стоит забывать о йогуртах и пробиотиках. Важно также помнить, что на фоне стресса может развиться хроническое переедание. Расстройство пищевого поведения — серьезный недуг, с которым в первую очередь необходимо обращаться к психотерапевтам.