კოლაგენით მდიდარი საკვები
0
კოლაგენი არის აუცილებელი ინგრედიენტი, რომელიც ჩვენ ყველას გვჭირდება, რათა გვქონდეს მბზინავი, ახალგაზრდული კანი, ჯანსაღი თმა და ფრჩხილები, აგრეთვე სახსრები. კოლაგენის დონის დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლებისა და კუჭ-ნაწლავის სხვადასხვა დაავადებები.
კოლაგენით მდიდარია:
- ხორცი, ფრინველი და თევზი. ეს უკანასკნელი ასევე შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებას.
- კვერცხი, რომელიც აძლიერებს კუნთებს.
- C ვიტამინით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული. მაგალითად, ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მანდარინი. კენკროვანი ხილი, მარწყვი, ჟოლო და მოცვი. ასევე ბულგარული წიწაკა, პომიდორი და ბროკოლი.
- მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კალე და ისპანახი.
- ნიორი, ბუნებრივად მდიდარი გოგირდით, რაც აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის.
- თუთიით მდიდარი საკვები, მაგალითად ლობიო, პარკოსნები, თხილი და მთლიანი მარცვლეული.
წყარო: livescience.com
ფოტო: gettyimages.com