Главный внештатный психиатр Тюменской области: как избежать тревоги в период пандемии

Евгений Родяшин посоветовал тюменцам избегать токсичных форумов, чатов и общения с незнакомыми людьми, которые навязывают свое мнение о том, чего не могут знать точно. Главной мерой профилактики тревоги, по мнению специалиста, остается здоровый образ жизни, прогулки и следование рекомендациям врачей.

Главный внештатный психиатр Тюменской области посоветовал два простых правила, чтобы избежать тревоги из-за токсичной информации и обезопасить своё здоровье. «Во-первых, нужно больше доверять экспертам, а не всевозможным форумам, чатам в мессенджерах и обсуждениям в социальных сетях, где испуганные люди пугают более испуганных людей. С долей критики стоит относиться и к различным новоявленным „знающим и просвещающим“. Не секрет, что задача некоторых — не пользу обществу принести, а продвинуться за счёт ажиотажа», — советует Евгений Родяшин. Нужно смотреть, кто комментирует, и из этого делайте выводы для себя: к чьим словам прислушиваться, а какую информацию даже во внимание брать не стоит. Во-вторых, необходимо сделать правильный выбор: позаботиться о мерах безопасности. Задействовать сон, качественное питание, прогулки на свежем воздухе — они не запрещены, витамины, физкультуру. Ограничить авиаперелеты и другие поездки, по возможности воздержаться от посещения общественных мест, избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ. Регулярно мыть руки с мылом и стараться не трогать руками глаза, рот и нос. При появлении симптомов ОРВИ оставаться дома и незамедлительно сообщить об этом врачам. «Помните: если человек понимает, что происходит, трезво оценивает ситуацию, то он — не боится, а действует с целью самосохранения. Со временем и о COVID-19 большинство забудет, как о свином или птичьем гриппе. Человечество переносило эпидемии на протяжении всей истории, но о них мало кто помнит — разве что историки, хотя и тогда была паника, люди так же боялись», — закончил Евгений Родяшин.