Психолог рекомендовала выпускникам отдохнуть от учебы на майских праздниках хотя бы пару дней
Выпускникам следует выделить время для отдыха от учебы на майских праздниках, хотя бы один-два дня нужно использовать для восстановления сил. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила доцент кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» факультета «Психология образования» МГППУ, кандидат психологических наук Анна Адаскина.
«Предстоящие праздники и длинные выходные ставят выпускников перед вопросом: стоит ли все свободное время заниматься подготовкой к предстоящим экзаменам? Нужно помнить, что знания хорошо усваиваются тогда, когда человек находится в бодром и активном состоянии. К сожалению, бодрость в конце учебного года – скорее исключение. Обычно к майским праздникам старшеклассники испытывают сильную усталость и истощение. В этом случае лучше использовать выходные дни хотя бы для частичного восстановления, ведь впереди еще месяцы экстремальных психологических нагрузок. Стоит, во-первых, полноценно выспаться. Во-вторых, хотя бы один-два дня полностью освободить от занятий», – сказала Адаскина.
Она посоветовала в это время погулять с друзьями, заняться хобби и попробовать телесные и дыхательные практики для расслабления.
«Хорошо помогают восстановиться физические упражнения, прогулка в незнакомом месте, интересное мероприятие, никак не связанное с учебой. Психологи отмечают, что уборка как устранение беспорядка в физическом пространстве повышает уровень энергии и в нашем ментальном пространстве», – добавила Адаскина.
Если усталости нет, но есть готовность заниматься ежедневно, нужно составить подробный план работы – это поможет снизить уровень тревожности, добавила психолог.