Депздрав рекомендовал москвичам возвращаться из-за границы вечером и за четыре дня до конца отпуска
Чтобы избежать стресса от акклиматизации при отпуске за границей в другом часовом поясе, следует возвращаться домой вечером и примерно за четыре дня до выхода на работу. Об этом сообщил Агентству городских новостей «Москва» главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«Резкая смена климата - всегда стресс для организма даже здоровых и закаленных людей. Если вы находились в стране с другим часовым поясом, то перед возвращением стоит провести коррекцию режима дня, приблизив его к домашнему. Планировать возвращение лучше на вечернее время, чтобы приезд приходился на вечер и после путешествия организм отдохнул во время ночного сна. Рассчитайте свой отпуск так, чтобы при возвращении у вас осталось хотя бы три-четыре дня до выхода на работу», - сказал А.Тяжельников.
По его словам, при планировании отпуска в стране с другими погодными условиями оптимально будет задержаться там на срок не менее двух недель.
«Необходимо шесть-семь дней для акклиматизации в ту или другую сторону. Поэтому уезжая осенью в страну с жарким климатом, необходимо это иметь в виду, рассчитывая продолжительность отпуска. Не стоит планировать отдых в стране с другими погодными условиями менее 10-12 дней, оптимально - не менее двух недель», - пояснил А.Тяжельников.
Он также отметил, что смягчить стресс от акклиматизации поможет соблюдение нескольких правил во время отпуска: пить больше чистой воды, не загорать на пляже с 11:00 до 16:00 и не находиться под открытым солнцем более 15 минут.
«Если есть хронические заболевания, то лучше вообще держаться в тени. Не переедайте и включайте в рацион больше фруктов и овощей. Также, чтобы вернуться домой отдохнувшим и без потерь для здоровья, постарайтесь снизить нагрузку на организм, находясь в стране отдыха», - добавил А.Тяжельников.
Всемирный день туризма учрежден Генеральной ассамблеей Всемирной туристской организации в 1979 г. и отмечается ежегодно 27 сентября - в день принятия в 1970 г. устава Всемирной туристской организации.