Модный спорт

Абсолютный тренд – спорт!

Подтянутое и спортивное тело – это красиво и модно всегда. Но сегодня с уверенностью можно назвать увлечение спортом - трендом. Не зря даже очень занятые и преуспевающие люди находят время в своем плотном графике для тренировок. Что их мотивирует? Прежде всего, это внешний результат! Помимо этого, есть ещё и другие плюсы регулярных занятий спортом: укрепление здоровья и очищение организма от токсинов, улучшение памяти и работы мозга, преодоление комплексов.

Да, регулярные спортивные нагрузки повышают настроение, это научно доказанный факт, помогают повысить самооценку и спасают от депрессии. Как говорят тренеры: – «Если у вас неприятности, пробегитесь пару раз вокруг дома. Не помогло? Значит, мало бегаете!»

Посмотрим кратко на физиологическую составляющую.

Регулярные занятия спортом способствуют снижению выработки гистамина, и помогают снизить риск аллергических реакций.

Кроме всего активно вырабатываются гормоны:

Эндорфины

Гормоны удовольствия борются с повышенным аппетитом, дарят чувство эйфории, которое позволяет проще добиваться побед в спорте и обычной жизни. Этот гормон вызывает привыкание и повышает болевой порог, что делает спортсменов более выносливыми. Оптимальные нагрузки способны привести к пятикратному повышению концентрации эндорфинов в крови.

Инсулин

Гормон, контролирующий уровень сахара в крови. Из-за его нехватки развивается сахарный диабет. Инсулин активно реагирует на физические нагрузки: уже через 10 минут его содержание начинает снижаться.

Адреналин

Оказывает влияние на обмен глюкозы, состояние мышц и силу кровотока. Выброс в кровь адреналина приводит к повышению артериального давления, учащению дыхания и сердечного ритма, ускорению обменных процессов. Во время занятий спортом гормон помогает сжигать жиры и ускоряет процесс распада гликогена.

Гормон роста

Влияет на прочность хрящей, сухожилий и костей, помогает детям расти, а взрослым сохранить кости прочными. Аэробные нагрузки провоцируют выброс в кровь двойной нормы гормона роста, при этом усиленно расходуются жиры. Особенно хорошим эффект будет при продолжительных занятиях – полчаса минимум.

Совет.

Спорт – это прекрасное занятие в любом возрасте с миллионом плюсов для улучшения качества жизни, но перед тем, как дать себе физическую нагрузку очень важно знать правила.

- перед тем, как начать занятия, в любом виде спорта, необходима предварительная консультация с врачом о физическом состоянии организма, о рекомендуемых и противопоказанных нагрузках

- нельзя начинать занятия с больших нагрузок

- необходимо выбрать правильную одежду для спорта, это играет важную роль

- рекомендуется составление графика занятий на неделю/месяц, это хорошо организует вас и позволит правильно распределить время

- начинать заниматься спортом можно в любое время года

- ежедневная зарядка, это тоже спорт

- ели вы увлеклись определенным видом спорта, то занятия лучше начать с тренером

- прежде чем начинать занятия спортом, необходимо определиться – для чего вы это делаете

- нельзя терять мотивацию, надо ставить перед собой новые цели и пробовать новые программы

- необходимо проверить свою физическую подготовку через 1-1,5 месяца для того чтобы скорректировать интенсивность занятий и получать лучший результат

- занятия спортом, это не каторга, важно выбрать для себя направление, от которого вы будете получать удовлетворение и позитивные эмоции

- важнейшим фактором является переход на правильное, подходящее именно вам питание

Цели:

- общее оздоровление организма, улучшение самочувствия

- восстановление

- похудение

- набор веса

- психологический аспект

Совет.

Мотивация для занятий спортом у каждого человека своя, это и борьба с лишним весом или комплексами, оздоровление организма или следование моде. В любом случае лучше ставить перед собой реальные цели и идти правильным путем. Спорт может быть, как полезным, так и опасным.

Модный спорт.

Возможностей для спорта сегодня предостаточно! Из стандартных вариантов - это многочисленные фитнес клубы, рассчитанные на разные бюджеты.

И совсем новые - приложения в гаджетах, и индивидуальные программы фитнес-блоггеров. Каждый может выбрать что-то на свой вкус.

Самый популярный вариант, конечно же, фитнес-клубы. Ведь наличие абонемента для занятий спортом — обязательный атрибут, пожалуй, каждого модника! Современные фитнес-клубы предлагают десятки видов тренировок. Вы можете заниматься в группах или индивидуально, посещать тренажерный зал или бассейн, пилатес или йогу, степ или танцы и многое другое. Все зависит исключительно от ваших предпочтений, целей и возможностей.

Разберем по порядку:

Фитнес клубы.

Плюсы:

- наличие необходимого спортивного оборудования и комфортных условий

- рекомендации профессиональных тренеров

- присутствие спортивного духа

Минусы:

- исключительно платные занятия

- время на дорогу

Мобильные приложения.

Для тех, кто особенно ценит своё личное пространство, или не готов на первом этапе «выходить в люди» в спортивной форме идеально подойдут мобильные приложения для занятий спортом. Вы можете скачать на свой смартфон или планшет комплекс упражнений для всего тела или для отдельных групп мышц, например, для пресса или ног и заниматься дома.

Плюсы:

- почти все упражнения не требуют спортивных снарядов

- большой выбор тематических приложений

- заниматься можно в удобное время, дома

Минусы:

- часто в бесплатном доступе только демоверсия

- не все упражнения описаны достаточно подробно

- отсутствие индивидуального подхода

- для тех, кто каждый раз откладывает даже зарядку, велика вероятность отсутствия стимула 

Блоггеры.

Социальные сети способствовали появлению фитнес-блоггеров. Часто это люди, которые активно занимаются спортом и пропагандируют здоровый образ жизни на своих страницах. Фото и короткие видео с упражнениями демонстрируют результат регулярных тренировок самих фитнес-блоггеров.

Плюсы:

- доступ к бесплатным видео для самостоятельных занятий

-  узкотематические и интенсивные курсы

-  возможность заниматься как дома, так и в тренажёрном зале

Минусы:

- полноценные спортивные курсы доступны только платно

- лень

Кроме перечисленных возможностей, в больших городах становится все больше велосипедных дорожек, а также специальных открытых и общедоступных площадок для занятия спортом. В каждом дворе есть лавочки, где при желании запросто можно отжиматься и качать пресс. Есть все возможности для оздоровления и создания «нового тела», но мотивация у каждого своя. Если лень, а именно: «загруженность», «плохая погода», и отговорки: «начну с понедельника», «с первого числа», «нет подходящей обуви» - все еще являются вашими «причинами», то посмотрите на известных людей, которые задают тренды.  В данном случае есть с чего брать пример. Ваш звездный образ в ваших руках!

Успех зависит и от эмоционального состояния. Смотрите только вперед. Не нужно зацикливаться на трудностях акцентируйте внимание на положительных вещах.

Но, а для поднятия спортивного духа читайте нашу следующие статьи о спортивной моде и популярных фитнес направлениях!