Идеальная форма

Ох, этот ужасный животик! Заработать его - дело нескольких дней, а вот избавиться от него - дело, порой, нескольких лет.

Плоский животик представляет собой не только комплекс правильных физических упражнений, но и принцип питания, который не позволит продуктам находить свое второе «я» в виде жировых складочек на животе.

Мы предлагаем вашему вниманию принципы, на которых базируется правильное питание для поддержания формы и рельефа животика:

• Сократите количество соли, которое вы потребляете. Чем меньше ее будет, тем быстрее из организма выйдет лишняя вода и тем реже вас будет посещать чувство жажды.
• Уберите из ежедневного рациона жаренные и жирные блюда. Кроме того, что они нагружают наш желудок чувством тяжести, жиры откладываются на боках и в талии, и выгнать их оттуда с помощью физических упражнений - трудоемкий и длительный процесс.
• Наложите табу на алкоголь и сладкие газированные воды. Стоит неделю употреблять обычную воду, и вы поймете, насколько вкусной она является на самом деле. Кроме того, алкогольное опьянение является стрессом для организма, а сладкая газировка портит зубы.
• Старайтесь употреблять только ту пищу, которая приготовлена без использования маринадов, специй и соусов. Откажитесь от концентратов, кетчупов и майонезов. И от фаст-фуда!
• Исключите все хлебобулочные изделия из рациона.
• Золотое правило - питаться лучше часто, но мало. Пять приемов пищи лучше, чем наесться за один заход так, чтобы не встать с дивана.
• Если вы привыкли пить кофе - замените его зеленым чаем или настоем трав. Кофеина в таких напитках достаточно для того, чтобы разбудить организм. Кроме того, они отчистят организм от токсинов и вредных веществ, а также снимут усталость и стресс.
• Количество выпитой чистой воды (не жидкостей вообще, а именно воды) должно быть не менее полутора литров в день. Можете добавлять в воду лимон - так она станет не только вкуснее, но и еще полезнее.

Диета для плоского живота

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, тост / овощной, фруктовый салат.

Ланч: апельсин, яблоко.

Обед: 250 г куриной грудки или рыбы (отваренные или приготовленные на пару) / овощной салат.

Полдник: легкий суп из овощей, приготовленный на воде.

Ужин: 200 г диетической телятины / яблоко, апельсин.

Перед сном при сильном чувстве голода рекомендуется выпивать стакан кефира.