Что едят балерины, чтобы похудеть
По словам артистов балета, для балерины таблиц соответствия роста и веса нет– все индивидуально. Главное, как девушка смотрится на сцене. Свой вес балерины начинают подгонять к сценическому идеалу за несколько дней. Ограничений особенных нет. В течение дня можно кушать все, что хочется, но так, чтобы не появлялось чувства полного насыщения. А вот от ужина придется отказаться. Еще нужно обращать внимание на объемы пищи: лучше съесть маленький, но сытный бутерброд с салом, чем большую миску низкокалорийного салата или килограмм яблок, из-за которых потом будет сложно влезть в костюм. В чем себя следует ограничить, так это в жидкости: если воды в организме будет много, выполнять балетные па станет непросто. В день спектакля солистки пьют не более трех чашек жидкости. Усредненные параметры балерин: Рост – 160 см. Вес – 40–45 килограммов. Нагрузка: 2 часа в день на репетиции и несколько часов на сцене во время спектакля (что в 5 раз тяжелее, чем при обычных занятиях). Меню в день спектакля: Завтрак: глазированный сырок и чашка кофе с сахаром. Обед: яичница из одного яйца и с одним помидором, кусочек хлеба, чай с лимоном и с сахаром. Ужин: перед спектаклем– только минеральная вода. Мнение диетолога Диеты гимнастки и балерины – плохой пример для подражания, и обычной девушке следовать им не стоит. Худеть лучше постепенно, грамм за граммом каждый день. Студентам и работникам умственного труда нужно 2000 килокалорий в день, и обязательно – доза белка на ужин (например, рыба). Пообедать можно кашей, позавтракать творожком и как можно чаще есть овощи и фрукты. Поможет сбросить вес вегетарианство – полезный белок есть в сыре и яйцах. И тогда хороший иммунитет, защита от рака и избавление от дисбактериоза гарантированы. Помните: диета без физической нагрузки – время и силы на ветер. В ожидании весны походите на танцы. И тело будет подтянутым, и настроение улучшится. Да и есть будет хотеться меньше, ведь во время физической активности в крови повышается уровень глюкозы, и благодаря этому возникает чувство насыщения. Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и https://zen.yandex.ru/innov.ru?integration=publishers_platfo... " target="_blank">подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!