Компьютер вместо школы. Как сохранить зрение на дистанционном обучении

С переходом школьников на дистанционное обучение родители волнуются, не испортит ли ребёнок глаза, постоянно глядя в экран планшета или компьютера. Разберёмся, насколько оправданны такие опасения и как сохранить зрение ребёнка в новых условиях. Наш эксперт — врач-офтальмолог, офтальмохирург, член Европейской ассоциации детских офтальмологов, доктор медицинских наук, профессор Игорь Азнаурян. Хорошо сидим! Сам по себе переход на дистанционное обучение не оказывает большого влияния на зрение ребёнка. Ведь в школе дети тоже вынуждены сильно напрягать глаза, когда пишут или смотрят на доску. Большинство проблем со зрением возникает, когда ребёнок читает текст, расположенный на близком расстоянии, особенно если шрифт нечёткий или слишком мелкий. Поэтому главная задача родителей — правильно организовать рабочее место школьника. Первое, о чём стоит позаботиться, — это о компьютере с большим экраном. Диагональ монитора не должна быть меньше 20 дюймов (около 50 см), кроме того, он должен обладать высоким разрешением. Использовать для обучения планшет или смартфон нельзя — их экраны слишком малы, чтобы обеспечить комфорт для глаз. К тому же, когда ребёнок смотрит на экран смартфона или планшета, он не может надёжно зафиксировать устройство, и фокусное расстояние до экрана постоянно меняется. Глазам приходится адаптироваться к изменяющемуся фокусу, да ещё и разглядывать мелкий текст, а это очень тяжело. Чрезмерная нагрузка на глаза может вызвать целый ряд проблем со зрением. Например, привести к развитию близорукости или к её прогрессированию. Хорошо, если монитор компьютера будет оснащён автоматической системой регулировки яркости, которая подстраивается под уровень освещения в помещении. При этом источник света не должен отражаться в экране, ведь наличие бликов на мониторе увеличивает нагрузку на глаза. А вот то, с какой стороны относительно компьютера расположен источник света, не имеет большого значения. Это важно, только когда ребёнок пишет от руки. В этом случае свет должен падать слева (для левшей — справа). Ещё один важный момент — обеспечить правильное расстояние между монитором и глазами ребёнка. Школьник не должен сидеть ближе, чем в 45 см от экрана компьютера. Причём заниматься нужно именно сидя, а не лёжа на диване. Только такое положение тела предполагает фиксированное расстояние от глаз до экрана компьютера. Не стоит забывать и о перерывах в работе. Через каждые 45 минут (для младших школьников — через каждые 30 минут) работы за компьютером необходимо устраивать 10‑минутную передышку. Это особенно важно при выполнении домашних заданий, ведь занятия с учителем построены именно по такому правилу, тогда как родители, стараясь побыстрее сделать с ребёнком уроки, часто забывают о «переменках». Это бесполезно! В стремлении сохранить зрение ребёнка в период дистанционного обучения родители нередко принимают совершенно бесполезные меры. Среди таких мер встречаются следующие. Давать ребёнку БАДы с черникой. Надеяться избежать падения зрения при помощи таких добавок наивно. Большинство этих средств содержит мало полезных веществ, но в них много химических ароматизаторов и красителей. Гораздо полезнее для глаз и для организма в целом весной принимать поливитамины курсом на 10 дней. Пить витамины дольше и в другое время года не имеет большого смысла — в рационе современного ребёнка, как правило, много свежих овощей, фруктов, зелени и белковых продуктов, поэтому он содержит достаточно полезных веществ. Заставлять ребёнка делать гимнастику для глаз, фокусируя взгляд то на близких, то на удалённых предметах. В повседневной жизни зрение и так постоянно меняет фокус, глазные мышцы работают больше, чем все остальные мышцы нашего тела, поэтому дополнительная тренировка здоровым глазам не нужна. Другое дело, что одна из причин развития близорукости — ослабление мышц, ответственных за фокусировку взгляда. Но тренировать такие мышцы можно только при помощи специального оборудования в кабинете офтальмолога под контролем допплера. Надевать на ребёнка тёмные очки с дырочками для снятия напряжения с глаз. Доказательств того, что подобные очки могут улучшить зрение, не существует, поэтому пользоваться ими попросту бесполезно. Действие таких очков — не более чем оптический обман. Когда мы смотрим через узкое отверстие, мы всегда видим чётче. Но эффект пропадает, как только мы снимаем тёмные очки.