Правильная пробежка: основные правила и ошибки

Один из ключевых моментов высокой физической активности - это регулярная пробежка. В настоящее время бег стал весьма популярным времяпрепровождением многих людей. Он может быть утренним или вечерним, на короткие или длинные дистанции, но независимо от этого существуют основные правила правильной пробежки, которые необходимо выполнять, чтобы достичь наилучших результатов и не покалечить собственное здоровье. Главные правила пробежки Прежде всего, следует помнить, что бег - это полноценная тренировка, требующая определенной затраты ресурсов и времени. Считается, что спортивная тренировка эффективна лишь в том случае, если ее продолжительность составляет не менее тридцати минут, поскольку организм начинает активно сжигать жиры лишь спустя двадцать минут высокоинтенсивных занятий. Поэтому не стоит начинать пробежку чересчур резво и быстро, поскольку впереди - немаленькая дистанция, которую нужно выдержать. Плавный старт - это залог продуктивной и продолжительной пробежки. Во-вторых, необходимо снабжать свой организм достаточным количеством воды и поддерживать водный баланс на нужном уровне. Переусердствовать здесь тоже не стоит. В целом до тренировки необходимо выпить около ста пятидесяти миллилитров воды, во время пробежки сократить ее потребление до минимума, лишь в моменты острых приступов жажды. Ни в коем случае не стоит вместо воды потреблять сок, чай или любой другой напиток, поскольку они способны вызывать еще большее желание пить.