Как избежать переедания за новогодним столом: советы врача

Врач-терапевт Анастасия Луканина рассказала, как не переедать в новогодние праздники и сохранить хорошее самочувствие.

По словам эксперта, затяжные праздники — это испытание для организма, потому что нарушается режим работы органов пищеварительного тракта. Пища поступает не в определенные промежутки времени, а хаотично. Кроме того, за праздничным столом с обилием блюд тяжело контролировать количество съеденного.

Важно есть небольшими порциями и чередовать приемы пищи с другими занятиями, делая перерывы. Это может быть прогулка, подвижные игры или танцы. Так организм успеет получить сигналы о сытости.

Врач отметила, что если речь идет об однократном переедании, то это не страшно, так как организм быстро вернется в привычный режим. Однако новогодние праздники длятся довольно долго, поэтому регулярное переедание может привести к более серьезным последствиям для здоровья.

Также врач рекомендовала быть осторожными с любыми напитками за праздничным столом. Желательно минимально запивать пищу, и если вы планируете чаепитие, то отделить его от других приемов еды. Стоит помнить о том, что соки и газированные напитки сами по себе имеют высокую калорийность.

Важно помнить, что алкоголь усиливает чувство голода (даже когда человек не хочет есть) и способствует выработке грелина — гормона аппетита, что в итоге провоцирует переедание.