Выяснилось, что от ночных кошмаров можно спастись одним фортепианным аккордом
Ученые нашли способ избавлять людей от ночных кошмаров с помощью музыки, сообщает Science Alert.
Многим людям иногда снятся кошмары, и это не всегда случайность, а иногда и фактор, указывающий на проблемы со здоровьем. Плохой сон может увеличивать чувство тревоги, что, в свою очередь, может привести к бессоннице и ночным кошмарам. Лечение хронических кошмаров — сложная задача. Одним из методов является репетиционная терапия. Пациенты сначала «переписывают» свои самые частые кошмары, добавляя к ним счастливый конец, а затем «репетируют», рассказывая себе эту переписанную историю.
Метод может уменьшать частоту и тяжесть ночных кошмаров, но лечение не всегда эффективно. В 2010 году ученые обнаружили, что воспроизведение звуков, которые люди ассоциируют с определенным моментом, во время сна помогает улучшить память об этом моменте. Сомнологи попытались скомбинировать эту целенаправленную реактивацию с репетиционной терапией.
Исследование, проведенное на 36 пациентах с расстройством сна и ночными кошмарами, показало, что комбинация двух этих простых методов лечения снижает частоту тревожных снов. Людям сначала предложили переписать свои самые частые кошмары, а затем воспроизвести звук, связанный с положительными переживаниями, пока они спали. Одна группа во время 10 секунд фазы быстрого сна слышала фортепианный аккорд C69, другие участники тоже были в наушниках, но не слышали звук.
К концу исследования в контрольной группе количество ночных кошмаров в неделю сократилось в среднем с 2,58 до 1,02, а в «звуковой» группе — с 2,94 до 0,19. Более того, «звуковики» рассказали об увеличении количества приятных снов.
«Мы наблюдали быстрое уменьшение ночных кошмаров, при этом сны стали более эмоционально позитивными. Эти результаты очень многообещающие — как для изучения обработки эмоций во время сна, так и для разработки новых методов лечения», — отметили сомнологи.
Найдено перспективное лекарство от храпа
Сомнолог назвал четыре важнейших правила для улучшения сна