Диетолог Дианова назвала норму потребления кофе без вреда для организма
Диетолог Нурия Дианова посоветовал употреблять не более 100-200 мг кофеина в день, чтобы избежать проблем со здоровьем, пишет NEWS.ru.
По словам эксперта, многие люди пытаются компенсировать упадок сил из-за смены погоды и сокращения светового дня употреблением кофе. Однако напиток не только помогает взбодриться, но и может нанести вред организму, если превысить суточную норму.
«Я советую употреблять не более 100–200 мг кофеина в день. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, усиливает сердечную деятельность, то есть ускоряет пульс, вызывает расширение кровеносных сосудов», — заявила она.
Диетолог отметила, что переизбыток кофеина в организме может спровоцировать проблемы с желудком, поэтому от напитка следует отказаться при гастрите или язве. Помимо этого, у некоторых людей могут начаться проблемы со сном.
«Поэтому лучше воздержаться от напитка за шесть — восемь часов до сна. Для разнообразия его можно заменить на цикорий, который не содержит кофеин и нормализует стул», — сказала эксперт.
Дианова добавила, что в цикорий можно не добавлять сахар, так как он сам по себе имеет натуральный сладковатый вкус.
Ранее диетолог-консультант Алексей Кабанов объяснил, как снизить уровень холестерина в организме.