Диетолог Антонина Стародубова перечислила продукты, которые обязательно стоит включать в рацион осенью, чтобы поднять иммунитет.
Прежде всего нужно регулярно употреблять овощи и фрукты. Есть такое понятие, как сезонность. Стоит отдаваться предпочтение именно таким плодам, они смогут максимально восполнить потребность организма в витаминах. Так же стоит следить, чтобы в рационе преобладала насыщенная цветовая гамма из овощей и фруктов.
- Чем больше преобладает цвета - тем больше в продуктах различных биологически активных соединений, - комментирует NEWS.ru диетолог.
На столе должны быть цельнозерновые продукты.
Важно также регулярно пополнять уровень белка в организме. Его источником станет рыба или белое мясо.
Осенние ягоды тоже являются хорошим источником витаминов для повышения иммунитета и помогут укрепить организм перед различными сезонными заболеваниями.
- И, конечно же, чеснок и хрен, известные иммуностимуляторы. Но употреблять их в пищу стоит осмотрительно, не должно быть заболеваний ЖКТ, - отметила Стародубова.
Касаткина опустилась на 13-ю строчку в рейтинге WTA, Рахимова поднялась на 18
Загрузка...
123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.
Лукашенко назвал рецепт своего фирменного салата "Молодость", которым угощал Путина в Минске
123ru.net — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
123ru.net — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.