Резкое потепление скажется на здоровье. Как адаптировать организм, рассказал врач

Чтобы избежать ухудшение самочувствия при оттепели после морозов, нужно выполнить рекомендации специалиста

<p>После лютых морозов в Беларусь придет довольно резкое потепление, прогнозируют синоптики. Это случится уже в четверг, 21 января. Перепады температуры воздуха и атмосферного давления, которые придут с оттепелью, могут плохо сказаться на людях с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с пониженным артериальным давлением и астеновегетативными симптомами.</p>

<p>Что сделать, чтобы избежать ухудшение самочувствия и адаптировать организм к погодным условиям, рассказал Минздрав Беларуси, приведя советы завлабораторией артериальной гипертонии РНПЦ «Кардиология», кандидата медицинских наук, доцента Ольги Павловой.</p>

<p>Итак, при понижении атмосферного давления, что сопровождается большим количеством осадков и хмурой погодой, у людей с обычно пониженным артериальным давлением может отмечаться ухудшение самочувствия. Это может выражаться в слабости, головокружении, тошноте и снижении работоспособности.</p>

<p>Решить проблему гипотоники могут так: выпить теплый крепкий чай с сахаром и принять адаптогены - элеутерококк, лимонник, женьшень, шиповник в виде чая или экстракта в первой половине дня в 1-2 приема.</p>

<p><strong>Для того чтобы адаптировать организм к погодным условиям, надо:</strong></p>

<p>- больше бывать на свежем воздухе,</p>

<p>- чаще проветривать рабочие и жилые помещения,</p>

<p>- уменьшить физическую нагрузку,</p>

<p>- не носить тяжелые сумки,</p>

<p>- не затевать стирку или уборку квартиры,</p>

<p>- избегать наклонов и приседаний.</p>

<p>Также кандидат наук дала <strong>советы по питанию: </strong>ограничить мясные, жирные и мучные блюда, алкоголь. А предпочтение отдать кефиру, творогу, рыбе, овощам и фруктам, свежим сокам и морсам.</p>

<p><strong>Топ-7 советов для тех, кто страдает от резкой смены погоды:</strong></p>

<p>- умеренные физические нагрузки как минимум 30 минут в день.</p>

<p>- ежедневная дыхательная гимнастика. Особенно важно обратить внимание на соотношение вдоха и выдоха: выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза.</p>

<p>- занятия йогой, медитационные техники, методики мышечного расслабления.</p>

<p>- контрастный душ у гипотоников хорошо влияет на все системы организма.</p>

<p>- людям со спастической реакцией сосудов на холод рекомендованы теплые ванны для ног, гимнастика. - питание частое, лучше пусть это будет легкая пища.</p>

<p>- пораньше ложиться спать.</p>