Группа «Тяни-Толкай» похудела на 45 килограммов на спор!
А в идеале музыканты собираются скинуть с плеч коллектива 70 кило
- Ой, ну после праздников сложно хвастаться успехами! - встречают нас «тянитолкаевцы» на пороге своей студии. - Думали, будет уже минус 60 на четверых, но Новый год помешал.
Из четверых солистов группы «Тяни-Толкай» трое никогда худенькими не были. Не раз каждый из парней пробовал худеть, да никто начатое до конца не доводил.
- А помните, как Паша всех напугал и похудел килограммов на 15 лет этак пять назад? - вспоминает Павел Клышевский.
- Так я потом 20 набрал! - смущается Тараймович.
- Теперь у нас все по-честному, - рассказывает Клышевский. - Худеем втроем, Кирилл Клишевич в качестве третейского судьи, потому что ему до нас не худеть, а набирать нужно! Главный стимул - это «штрафной фонд»: тот, кто не сбросил оговоренные кило за месяц, после контрольного взвешивания кладет в фонд тысячу долларов. Сумма не большая и не маленькая, но никому не хочется ею делиться, так что пока все держимся.
Как результат, два Павла и Андрей сбросили на троих около 45 килограммов за полгода и уверяют, что это только начало. Еще больше музыканты планируют похудеть к юбилейному концерту - в феврале «Тяни-Толкай» даст концерт в честь своего 15-летия во Дворце Республики.
У каждого «тянитолкаевца» своя оригинальная диета и советы по похуданию.
Андрей ЗАЯЦ: «Я сначала начитался, а потом стал худеть!»
- После спора в первую очередь засел за компьютер и прочитал достаточно много информации про упражнения для похудания и полезное питание, - рассказывает Андрей. - Стал придерживаться раздельного питания: углеводы отдельно, белки отдельно, проще говоря - мясо только с овощами, каши - сами по себе. Но это, честно говоря, не дает очень большого результата, если не добавлять спортивные упражнения. Когда было на улице теплее, мы с Пашей Клышевским проходили по вечерам пять с половиной километров. Потом похолодало, и я купил беговую дорожку. Обязательно стал делать зарядку каждое утро, прыгаю на скакалке, делаю десятиминутное упражнение: минуту физической нагрузки, минуту отдыха. Например, минуту прыгаешь, минуту отдыхаешь, минуту поднимаешь ноги (качаешь пресс) - минуту отдыхаешь. После таких упражнений сразу взвешиваюсь - уходит 400 - 500 граммов за раз, представляете? Еще купил ягоды годжи, к ним все по-разному относятся, но я пью их два раза в день и чувствую, как они помогают.
Результат: минус 15,1 кг (был вес 106,6, стал 91, 5). Мечта - 85 кг.
Павел КЛЫШЕВСКИЙ: «Только диета, не могу себе позволить нагрузки»
- От своих любимых продуктов не отказываюсь - уж слишком я большой сладкоежка! - признается Павел. - Так что и пирожинка, и конфетка остались, но я сократил порции пищи, зато стал кушать часто - примерно пять раз в день. Также пользуюсь системой раздельного питания: если мясо, то только с салатом или овощами, например, заменил куриное мясо на мясо индейки, а свинину - на говядину. Стараюсь не есть жареного и жирного. Вместе со мной так стала питаться и моя семья. Налегаю на диету, потому что со спортом сложности из-за здоровья.
Результат: минус 14,8 кг (был вес 126, стал 111,2). Мечта - 95 кг.
Павел ТАРАЙМОВИЧ: «Много хожу»
- Я отказался от своих любимых продуктов - батона с маслом и чая с сахаром, - вздыхает Павел. - Главный упор делаю на активное движение. Я вообще люблю ходить по улице, километра два-три точно прохожу каждый день. Пока Андрей пьет ягоды годжи, я ношу браслет для похудания, не знаю, работает он или это эффект плацебо, но килограммы уходят (смеется). Больше всего кушаю каши, намного реже - отварное мясо и овощи, а раз в неделю обязательно делаю разгрузочный день, когда пью только воду.
Результат: минус 14,5 кг (был вес 107, стал 92,5). Мечта - 90 кг.
ПЯТЬ ШАГОВ К СТРОЙНОСТИ ОТ «ТЯНИ-ТОЛКАЙ»
Должна быть серьезная мотивация к похудению: спор с друзьями или родными или определенная дата, к которой вы сбрасываете вес (например, к своему дню рождения), и четкая цель - сколько кило нужно сбросить.Постоянно взвешиваться.Выделить недельную сумму на закупку еды и не залезать в загашник.В основе любой диеты лежит раздельное питание и частый прием пищи маленькими порциями.Диета без спорта - усилия на ветер! 15 - 20 минут в день занимайтесь спортом: прыгайте на скакалке, крутите обруч, качайте пресс и ноги.