Всего один продукт поможет снизить аппетит и потерять вес
Гуна Биланде, которая помогает пациентам с ожирением в Центре похудения в Риге, сочетает научные исследования и практический опыт, чтобы подчеркнуть преобразующие преимущества добавления греческого йогурта в ваш ежедневный рацион.
Она сказала:
«Греческий йогурт — это источник питательных веществ. Он наполнен белком, пробиотиками и необходимыми питательными веществами и обладает уникальным сочетанием свойств, которые меняют правила игры в управлении весом».
Углубляясь в научные обоснования эффективности греческого йогурта, Гуна сослалась на важное исследование, проведенное в 2021 году. В этом исследовании изучалось влияние потребления молочных продуктов на гликемию после еды и уровень аппетита, выявляя убедительные доказательства роли греческого йогурта в подавлении аппетита.
«Результаты этого исследования просто поразительны», - сказала она. «Было доказано, что греческий йогурт, употребляемый вместе с углеводами, значительно снижает гликемию после еды и снижает аппетит благодаря высокому содержанию белка».
Но что отличает греческий йогурт от своих аналогов? Гуна подчеркнула его беспрецедентную универсальность и насыщающую силу.
«Белок — это ключ», — сказала она. «Богатое содержание белка в греческом йогурте не только усиливает чувство сытости, но также помогает регулировать аппетит в течение дня».
Греческий йогурт открывает безграничные кулинарные возможности, независимо от того, употребляете ли его в качестве самостоятельной закуски, добавляете в смузи или добавляете в пикантные блюда.
Что касается включения его в свой ежедневный рацион, Гуна говорит:
«Начните с включения в ежедневный прием скромной порции греческого йогурта, примерно от 150 до 200 граммов. Экспериментируйте с различными вкусовыми сочетаниями и рецептами, чтобы сделать еду интересной и устойчивой. Со временем польза станет очевидной, поскольку тяга к еде уменьшится, а потеря веса станет более достижимой».