Врач Жуковской ГКБ рассказал, как встретить Новый год без последствий для здоровья

Наш корреспондент побеседовал с врачом-терапевтом Жуковской ГКБ Максимом Михалицыным. — М. М. Главная новогодняя проблема — это переедание. Злоупотребление спиртным, конечно, в целом вреднее, но пьют не все. А едят — все… Поэтому начну с него. За 2 -3 дня до праздника устройте себе разгрузочные дни: ешьте овощи и фрукты, лёгкие салаты, нежирное мясо, рыбу, что-нибудь низкокалорийное. Но ни в коем случае не голодайте, иначе новогоднее застолье обернётся двойным ударом по пищеварительной системе. Особенно важно питание 31 декабря.Оно должно быть полноценным: завтрак, обед и ужин. И не садитесь за новогодний стол на голодный желудок: в конце концов, выпейте стакан воды или съешьте яблоко. Аппетит, а в итоге и количество съеденного, сократится. Иначе высока вероятность объесться за десять минут и испортить себе удовольствие. Есть можно, в принципе, всё. Но старайтесь, в-первых, не съедать целую порцию. Новогодние столы у нас такие, что даже продегустировав каждое блюдо, уже можно наесться досыта. И не спешите: новогодняя ночь длинная. В промежутках между приемами пищи двигаться. Не обязательно устраивать дискотеку (хотя если хочется — почему бы и нет?). Подойдет любая двигательная активность, даже простой спуск по лестнице: всё лучше, чем неподвижность и сосредоточенное поглощение пищи. Если готовите стол сами — выберите блюда полегче. Экспериментируйте, благо, информации в интернете полно. Если без оливье и «мимозы» никак — можно хотя бы заменить майонез на что-нибудь менее жирное и калорийное. Опять же — интернет в помощь. Теперь об алкоголе. Первое — умеренность: не превышайте «свою» дозу. Второе — закусывайте.Хотя, наверное, за новогодним столом эта рекомендация лишняя… Но всё равно не злоупотребляйте: закуски замедляют опьянение, но не влияют на тяжесть похмелья. Не мешайте напитки, особенно из разного сырья: например, виноградные (вино, шампанское, коньяк) с зерновыми (водка, пиво) или тростниковым (текила, ром). Понятно, что хочется попробовать всё — тем более, что у многих дорогая и необычнаявыпивка появляется на столе нечасто. Но лучше всё же пить что-то одно; идеальный вариант — отказаться от спиртного совсем или ограничиться парой бокалов шампанского. Кстати, ошампанском: лучше не употреблятьего на пустой желудок, особенно при наличии проблемс ЖКТ.Можно испортить себе праздник, как минимум, «заработав» изжогу. Не разбавляйте крепкие напитки газировкой: так алкоголь всасывается быстрее. Кроме того, и алкоголь, и углекислый газ повышают аппетит.Если почувствовали, что пьянеете быстрее, чем планировали, сделайте перерыв на полчаса-час, выйдите на воздух. Если одолевает сонливость, можно прилечь на полчаса или даже вздремнуть, а потом выпить чашку кофе — если, конечно, реакция организмапозволяет. Если вы чувствуете, что перебрали с едой или выпивкой, примите сорбенты — полисорб, энтерсогель, активированный уголь. Один раз — перед сном, второй — утром, сразу же после пробуждения. Утром примите контрастный душ или ванну с морской солью, погуляйте на улице. Помогает рассол, минералка или обычная вода, чай, витаминные таблетки — у каждого рецепт свой. Главное — не начать похмеляться!