Сон под музыку в наушниках опасен для здоровья, предупредил врач

Многие молодые люди засыпают в наушниках под музыку, видео или подкасты. Это может представлять угрозу для здоровья, рассказал врач-терапевт Шот Каландия.

Врач в интервью «Газета.Ru» объяснил, что длительное прослушивание звука в наушниках, особенно если это внутриканальные модели, может привести к постоянной нагрузке на барабанную перепонку и слуховой нерв. Даже если громкость кажется комфортной, во сне человек не контролирует уровень звукового воздействия и не может снять наушники, если материал становится громче. Это увеличивает риск ухудшения слуха, появления шума или звона в ушах.

Специалист также указал на негативное влияние аудиоконтента на качество сна. Мозг продолжает обрабатывать звуковую информацию даже в фазе засыпания и поверхностного сна. Постоянный звуковой поток может мешать переходу в глубокие фазы сна, важные для восстановления нервной системы. В результате человек может спать достаточное количество часов, но просыпаться уставшим, разбитым и с пониженной концентрацией.

Кроме того, длительное ношение наушников в ухе создает тёплую влажную среду, особенно при сне на боку. Это может привести к раздражению кожи, микротравмам и повышенному риску наружного отита. Наушники также могут смещаться во сне, вызывая давление на ухо и болезненные ощущения утром.

Врач также обратил внимание, что провода наушников могут перекручиваться и повреждать шею или руки, а сами устройства – ломаться и травмировать слуховой проход. Несмотря на редкость таких случаев, их нельзя исключать, особенно у людей с беспокойным сном.

Терапевт отметил, что засыпать под видео без вреда можно, если соблюдать определённые меры предосторожности. Рекомендуется отказаться от внутриканальных наушников и использовать внешний источник звука на минимальной громкости или специальные «сонные» наушники со встроенной мягкой повязкой. Важно выбирать спокойный контент без резких звуковых эффектов и обязательно устанавливать таймер на отключение через 20–30 минут.

Тем, кому сложно уснуть без фонового звука, врач предложил альтернативы: белый шум, звуки природы или дыхательные практики. Эти методы меньше нагружают нервную систему и не нарушают структуру сна.

Шот Каландия заключил, что засыпание под видео в наушниках не является категорически запрещённым, но если это происходит регулярно, возрастает риск снижения слуха и качества сна. При этом осознанный подход и соблюдение мер предосторожности помогут сохранить здоровье.