123ru.net
Inc-news.ru
Июль
2024

Летняя лень: как с ней бороться

0
Эксклюзив, автор: Нестерова А.

Летняя лень: как с ней бороться

Летом даже самые привычные действия и задачи могут даваться с трудом. Эксперты помогают разобраться в причинах этого состояния.

Источник фото: 123rf.com

Лето — прекрасная пора, ассоциирующиеся у многих с долгожданным отдыхом. Однако немало людей продолжают работать летом, да и у тех, кто не занят работой, много других важных дел и задач.

Как найти в себе силы на их выполнение, если одолевает летняя лень? Почему лень особенно активно проявляет себя в три летних месяца и как её победить, расскажут эксперты.

Почему?

Сон с включенным вентилятором

Источник фото: freepik

Так много нужно успеть, но вы постоянно откладываете дела, обещая себе взять за них через 10 минут/после обеда/придя с прогулки, и в итоге либо вообще не берётесь за то, что запланировали, либо начинаете делать это слишком поздно... Это повод разобраться в причинах лени.

Психолог и гештальт-терапевт Эмма Райман выделяет следующие причины:

  • Высокие температуры. Жаркая погода может вызывать усталость и уменьшать желание быть активным.
  • Сезонное изменение ритма жизни. Летом часто меняются распорядок дня и режим работы, что может приводить к потере мотивации.
  • Связь с отдыхом. Лето часто ассоциируется с каникулами и менее интенсивной работой, что может способствовать расслаблению.
  • Долгий световой день. Больше дневного света может нарушать привычные циклы сна и бодрствования, что приводит к ощущению усталости.

Нейропсихолог, нейралинер Марина Винберг дополняет этот список ещё одним пунктом — снижение уровня витаминов: "Летом меняется наш рацион. Мы можем потреблять больше свежих фруктов и овощей, но при этом снизить количество потребляемых белков и углеводов. Изменение диеты может привести к дефициту некоторых витаминов и микроэлементов, что негативно сказывается на уровне энергии и общем самочувствии", — отмечает она.

Как бороться?

Девушка с веером.

Источник фото: 123rf.com

Несмотря на то, что летом кто-то может позволить себе освободиться от привычный повседневной ответственности (уйдя в отпуск, отправив ребёнка в лагерь и т.п.) оставаться активным и собранным всё-таки необходимо. Иногда лень накрывает с такой силой, что трудно замотивировать себя даже на банальный поход в магазин, уборку в доме или прогулку с питомцем. Это состояние можно и нужно победить.

Клинический психолог, основательница академии сверхсознательного коучинга Omline предлагает следующие несложные способы борьбы с летней ленью:

  • Поддерживайте стабильный режим дня: Старайтесь придерживаться регулярного расписания сна и бодрствования, чтобы поддерживать биологический ритм и укреплять свою энергию.
  • Активные занятия и спорт: Регулярная физическая активность помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии. Выбирайте время для занятий, когда погода не такая жаркая, например, утром или вечером.
  • Планируйте и ставьте цели: Определите свои приоритеты на лето и разработайте четкий план действий. Это поможет поддерживать мотивацию и дисциплинировать себя в достижении целей.
  • Управление стрессом и расслабление: Изучите методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и повысить общее самочувствие.
  • Здоровое питание и гидратация: Питайтесь сбалансировано и употребляйте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет поддерживать высокий уровень энергии и улучшать ваше физическое и эмоциональное состояние.

Несколько полезных рекомендаций от Марины Винберг:

  1. Установите режим дня

Соблюдение режима сна и бодрствования — ключ к поддержанию энергии и продуктивности. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Обеспечьте себе достаточное количество сна (7-8 часов в сутки) и создайте комфортные условия для отдыха: затемните комнату, поддерживайте оптимальную температуру.

  1. Охлаждение и гидратация

Чтобы справиться с жарой, используйте кондиционеры или вентиляторы, пейте больше воды и избегайте перегрева. Носите лёгкую и дышащую одежду, принимайте прохладный душ и пейте прохладительные напитки. Важно поддерживать оптимальный уровень гидратации, чтобы организм мог эффективно функционировать.

  1. Использование нейротехнологий

Современные нейротехнологии, такие, как приложения для медитации и управления стрессом, могут помочь поддерживать эмоциональное и физическое благополучие. Например, приложение Neuralean предлагает техники и упражнения, которые помогают справляться с усталостью и поддерживать высокий уровень энергии.

Летняя лень — это следствие естественной реакции организма на изменение ритма жизни и климата. Опасаться её не стоит, но важно находить баланс между активной деятельностью и отдыхом, чтобы извлечь из трёх летних месяцев максимум пользы.






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Собянин рассказал, как проект «Елочный круговорот» помогает беречь природу


Спорт в России и мире
Москва

Новый поворот: Самоубийство бывшего мужа Седоковой могли подстроить


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Australian Open

Медведев готов к реваншу: сильная мотивация и борьба за титул в Австралии


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Курорт спасают горячие сердца: волонтеры из разных регионов встречали Новый год, борясь с разливом мазута





Путин в России и мире
Москва

Сможет ли Джуд Лоу достоверно сыграть Владимира Путина


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Фицо не поедет в Киев для обсуждения транзита газа


Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Тимати

Тимати проводит время с Валентиной Ивановой и детьми в Диснейленде: фото



Москва

Тихая оккупация России переходит в новую фазу: Против русских начинают этноцид

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net