Однако существует множество разновидностей сладких и сочных плодов, которые можно включать в рацион, не опасаясь резкого скачка уровня сахара в крови.
, автор: Майя Б.
5 самых полезных фруктов с низким содержанием сахара, которые стоит добавить в рацион
Однако существует множество разновидностей сладких и сочных плодов, которые можно включать в рацион, не опасаясь резкого скачка уровня сахара в крови.
Источник фото: 123rf.com
Несмотря на распространенное мнение о вреде фруктов из-за высокого содержания в них сахара, существуют множество разновидностей, которые могут стать отличным и здоровым дополнением к ежедневному рациону. Эти сладкие, но в то же время низкокалорийные плоды богаты полезными для здоровья питательными веществами, которые помогут улучшить самочувствие и снизить риск ряда заболеваний.
Источник фото: 123rf.com
Клубника
Содержание сахара на 1 чашку: 7 граммов
Помимо низкого содержания сахара, клубника богата полифенолами, клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают улучшить сердечно-сосудистое здоровье. Исследования показали, что регулярное употребление этой ягоды снижает воспаление и уровень «плохого» холестерина.
Гуава
Содержание сахара на 1 небольшой плод: 5 граммов
Гуава является превосходным источником витамина С, содержащим в 4 раза больше этого важного антиоксиданта, чем апельсины. Поедание гуавы может помочь сократить продолжительность простудных симптомов благодаря высокому содержанию витаминов и других полезных веществ.
Источник фото: 123rf.com
Абрикос
Содержание сахара на 1 плод среднего размера: 3 грамма
Абрикосы на 86% состоят из воды, что делает их прекрасным средством для поддержания гидратации организма. Достаточное потребление жидкости крайне важно для здоровья суставов, регуляции температуры тела и выведения токсинов.
Киви
Содержание сахара на 1 средний плод: 6 граммов
Помимо низкого содержания сахара, киви богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая способствует улучшению работы кишечника и облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Источник фото: 123rf.com
Ежевика
Содержание сахара на 1 чашку: 7 граммов
Ежевика богата антоцианами — полифенолами, которые положительно влияют на регуляцию уровня глюкозы в крови. Регулярное употребление этих ягод может способствовать более эффективному контролю уровня сахара.
Включение этих пяти фруктов с низким содержанием сахара в ежедневный рацион — отличный способ обогатить свой рацион питательными веществами, не рискуя получить избыточное количество сахара. Они не только являются здоровой альтернативой сладостям, но и помогут укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить воспаление в организме.
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.
Людмила Самсонова не отдала голландскую траву // Она продолжила серию российских побед на теннисном турнире в Хертогенбосе
Загрузка...
123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.
123ru.net — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
123ru.net — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.