Что делать, когда жарко

Несмотря на то, что на дворе июнь, лето всё же подкралось незаметно и жаркими солнечными деньками, начавшимися внезапно в нынешние выходные, и порадовало, и застало врасплох.

Чтобы аномальная жара не навредила вашему здоровью, следуйте рекомендациям, которые дают специалисты Центра по делам гражданской обороны и ЧС г.о. Балашиха.

Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.

Днём закрывайте шторы и жалюзи, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

Если есть кондиционер, то окна и двери закрывайте. Некоторое облегчение могут принести электрический вентилятор, но, если температура воздуха выше 35°C, он вряд ли спасёт от тепловых заболеваний.

Старайтесь не находиться на жаре.

Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Если это невозможно, поддерживайте в доме прохладную температуру, проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток, почаще находиться в тени.

Избегайте интенсивной физической нагрузки.

Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Не допускайте перегрева тела.

Принимайте прохладный душ или ванну. Можно также делать холодные компрессы или обёртывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д.

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей.

Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.

Пейте достаточно жидкости.

Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.

Будьте внимательны! При первом проявлении симптомов теплового или солнечного удара (сильная головная боль, рвота, отдышка, учащённый пульс, потемнение в глазах) незамедлительно обращайтесь к врачу.