Омичи могут сдать нормы ГТО не выходя из дома

В регионе запустили акцию в честь Всемирного дня здоровья.

Принять участие в ней могут все желающие. Не важны ни возраст, ни спортивный опыт. Специалисты уверяют: многие упражнения можно выполнить в домашних условиях и без инвентаря. Подготовиться к сдаче нормативов помогут профессиональные спортсмены. Как получить медаль ГТО, не нарушая режима самоизоляции?

- Здравствуйте, меня зовут Игорь Малиновский. И сегодня мы начинаем подготовку к сдаче ГТО у себя дома.

Биатлонист, мастер спорта, чемпион мира и Европы среди юниоров Игорь Малиновский режим самоизоляции не нарушает. Теперь тренируется дома. Упражнение на турнике, отжимание, планка. В планах у спортсмена завоевать новую золотую медаль - медаль ГТО.

- Не участвовал в этой акции, как-то всё потом, потом, но думаю, надо-надо, думаю, потом буду стареньким, а там нормативы будут меньше, будет не так интересно, как сейчас, пока молодой, - говорит биатлонист Игорь Малиновский.

На домашние тренировки сейчас перешёл и омский борец Адлет Тюлюбаев. Упражнения выполняет каждый день на все группы мышц. Считает, что сейчас отличное время, чтобы прийти в форму. И не только спортсменам.

- Тренироваться, адаптироваться, не терять кондиции. Это ещё один повод потренироваться для сдачи ГТО и показать себя достойно, - говорит борец греко-римской борьбы Адлет Тюлюбаев.

Мастер-класс от хоккейного комментатора 12 канала Максима Гречанина. Отжимание от пола, от стула и стола. Снарядом может стать даже баскетбольный мяч.

- Есть у вас обычный баскетбольный мяч. Если он не спущенный, не сдутый, то можно отжиматься вместе с ним. Под одну руку мяч кладётся, и затем отжимаешься, перекатываешь мяч, и ещё раз, - рассказал Максим Гречанин.

А это уже вариант от защитника "Омских ястребов" Артёма Мурылева. Успел сделать упражнение даже во время 5-минутной прогулки с собакой - это в самоизоляции разрешено.

Кстати, Омск вошёл в десятку городов, жители которых всерьёз взялись за тренировки в домашних стенах. Любимый вид упражнений - семейный фитнес с детьми, бабушками и дедушками.

Теперь омичи могут сдать ГТО, не выходя из дома. Такую акцию запустило региональное министерство физической культуры. Поучаствовать в ней может каждый. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, записать видео, на котором вы выполняете упражнения, это могут быть подтягивания, наклоны, прыжки в длину, и поделиться им в социальных сетях с хештегом #гтодома55. Лучшие 10 участников получат призы.