Вспомнить всё: пять упражнений для улучшения памяти

04.12.2019 13:37

4 картинки

Сколько раз мы говорили себе сами или слышали от других: «К несчастью, у меня плохая память» или «У него короткая память». Нейробиологи говорят, что оба утверждения в корне неверны, потому память — это навык. Иными словами, не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти. Есть память хорошо или плохо тренированная. Перед вами пять упражнений, которые помогут проверить и улучшить свою память.

Упражнение 1: Пирамида чисел

Внимательно рассмотрите пирамиду из чисел. В каждой строчке добавляется одна цифра. Запоминайте числа строчка за строчкой. Используйте столько времени, сколько вам нужно. Запишите на листе бумаги или в «записной книжке памяти» те числа, которые помните, по порядку и в тех же строчках.

Совет: Выполняйте упражнение спокойно. Запоминайте числа по строчкам, не пытайтесь выучить всё за один раз. Попытайтесь поделить их на группы, все числа в которых состоят либо из двух, либо из трех цифр. Так вам будет гораздо проще их запомнить. Можете также попытаться связать их с вашими личными событиями или датами. Произнесите их вслух, Это помогает запоминанию.

Упражнение 2: Фантастический рассказ

Прочитайте следующий список слов. Придумайте историю, где все они будут фигурировать, чтобы связать их между собой. Когда почувствуете, что запомнили все слова, запишите их на листе бумаги или в «записной книжке памяти». Затем проверьте себя. Совет: Чем фантастичнее, ярче и нереальнее получится история, тем легче вам будет запомнить слова.

Барышня, Земноводное, Ветер, Роман, Мечта, Источник, Звезда, Хлеб, Окно, Кисть

Упражнение 3: Биологическая минутка

Внимательно рассматривайте два первых ряда насекомых в течение полутора минут. Запомните шесть насекомых и буквы, которыми они обозначены. Затем посмотрите на нижний рисунок и скажите, какая буква соответствует каждому насекомому. Сравните с оригиналом и исправьтесь, если допустили ошибку.

Упражнение 4: Расставляем предложения

Запомните три нижеследующих предложения. Слова в них расположены не по порядку. Когда решите, что уже запомнили их, запишите на листе бумаги или в вашу «записную книжку памяти» предложения в правильном виде.

Совет: Расположите слова в предложениях по порядку прежде, чем начнете запоминать. Иначе выучить их будет гораздо сложнее.

а) с прогулку выйти не моим внуком идет такой сильный дождь что могу я маленьким на

б) немного я приготовлю овощей на помидорами ужин и рыбу с луком и

в) «нуар» мне нравятся интересный в данный момент я читаю роман очень произведения жанра

Упражнение 5: Играем в сыщиков

Рассматривайте человека на картинке столько времени, сколько вам необходимо. Осмотрите его сверху вниз и не забудьте ни одной детали. Затем, не глядя на рисунок, опишите человека точно и подробно, так, как будто вы служите в разведке.

Совет: Пока рассматриваете изображенного на картинке человека, скрупулезно анализируйте его физические особенности, одежду, предметы, которые имеются при нем. Проговаривайте все это вслух.